道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很简单：总觉得死亡离自己还很远。
熬夜等于透支生命，它比癌症更可怕!从今天开始，切记要早睡!晚上23点前入睡，是值得的，因为生命只有一次。
尽早吃晚餐，好安排在6点以前。晚餐宜少而清淡，因为食物在消化过程中需要消耗身体大量气血，睡觉前如果吃太多东西，会导致胃消耗身体大量气血，从而影响身体无法正常休息。
晚餐后，散步半小时，不仅有助于消化，也有利于加快新陈代谢。增加活动量会让大脑充满氧气，心情更舒畅，也有助于睡前身体更好的进入放松状态。
睡前用生姜泡足，时间控制在5分钟内，水温保持在40摄氏度左右，以加快足部血液循环，祛除寒气。同时对足部进行穴位按摩效果更佳。
睡前听舒缓的音乐，慢慢的进入睡眠状态，柔和的音乐可以帮助大脑更好放松，消除心中的杂念，拥有平静的心态，从而拥有更长的优质睡眠。
睡前写日记，让把大脑清空，把烦恼写下来，或者记录开心的事情，让自己情绪稳定和平静，消除杂念。
关掉手机，电视，避免睡前看电视打电话;关上窗帘，避光，简化卧室。尽量为睡眠营造一个安静简单舒适的环境。
睡前认真洗漱，然后闭上眼睛，排空杂念，放松身体，穿上宽松的衣服舒适的躺在床上。
注意事项
注意饭后半个小时不能泡足，会使血液聚集在足部，不利于胃部消化食物。
散步好是饭后20分钟之后，需要缓慢的进行。
结语：看了文章的介绍，相信大家也知道了一个好的睡眠对于人们来说是多么的重要，也知道了睡眠的重要性，因此，想要健康养生，我们就要从小事做起，从如何拥有好睡眠做起，大家平时也应该减少熬夜的机会，拥有一个好睡眠。
