4、吞津
这里所说的津就是指人口腔中的唾液，一般来说，唾液分为两部分，一是比较稀释的涎，主要和脾相关。二是较为粘稠的唾，和肾脏关系紧密。在平时的时候可以经常将口腔中的唾液咽进腹中，持续一段时间后就能很好的保护肾脏。
引起肾虚的原因有很多，而肾虚的症状同样会和其它的某些疾病有相类似的地方，不过只要通过一些简单的方法就可以判断自己是否真的是肾虚。
1、每天早上起床的时候如果感到自己仍然没有睡够，并且精神状态也不是太好，腰部和背部还不时的产生隐隐的酸痛，那么就证明人们是肾虚。因为正常情况下，只要睡足了时间，那么早晨应该是一个人精神状态好的时候，在没有产生失眠的情况下，仍然出现了上述症状，那便只能说明是肾虚。
2、起床后基本上每个人都要去卫生间解决个人问题，在这件事也可以看出肾脏功能是否正常。主要是要关注自己在上卫生间时有没有里急后重的感觉，什么是里急后重呢?就是在小解的时候时间明显的延长，并且大便也出现了先干后稀的现象。
3、随着夏天的到来，气温开始逐渐的升高。本来这个时候正常的人是不会感到寒冷的，但若是肾脏的功能比较虚弱，那么即使外界的温度比较高，也会感到很冷，这就形成了畏寒的体质。
4、在每天刷牙的时候我们也可以通过观察自己的舌苔来判断自己是否肾虚。一个正常人年的舌苔主要呈现健康的粉红色，而且也比较富有光泽。但若是观察到舌头的根部有一层厚厚的舌苔，那么这就说明身体中的寒气比较重;若舌苔发黄，则是典型的湿热症状，也就是人们常说的肾虚。
这些症状都是和肾虚有关，所以说一旦发现自己出现了这些症状，那么一定要及时的采取补救的措施，避免肾脏受到更加严重的伤害。
结语：以上就是今天给大家带来的关于补肾的几个简单方法以及如何测试自己是否肾虚的介绍。肾虚是很多朋友会遇到的情况，肾虚的程度不同对于人产生的影响也有所不同，通过这些简单的方法可以及时的缓解肾虚的症状，让肾脏逐渐恢复健康。希望朋友们可以多多进行尝试，一定会给您带来惊喜。
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