睡眠可以看做是是与生俱来的一种“本领”,人在睡眠中可以很好的调理整个人的状态,对于自身的精力恢复和储备都有一定的帮助。不幸的是,如今的生活状态逼着人不得不放弃许多睡眠的时间,所以睡眠的质量就显得尤为重要!
那么如果可以贪心一点,如何才能更好的让睡眠保质又保量呢?一起来看一下吧!
如何拥有好睡眠?
按摩穴位
作为脚部为重要的穴位,涌泉穴可以说是当仁不让!常按摩涌泉穴,肾经内气可以获得比之前更有活跃性的刺激、固本培元、延年益寿、散热生气,使肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛。
按摩涌泉穴能通过经络,身体内部的一些植物神经系统都可以得到有力的促进,帮你扩张血管、促进皮肤血液循环、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
按摩涌泉穴的方式也很多!首先是摩擦涌泉穴,将右脚架在左腿上,以右手握着脚趾,再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴,直至脚心发热。再将左脚架在右腿上,以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴,也是摩擦到脚心发热为止。
其次是“浸泡”涌泉穴,每天晚上临睡前,用热水浸泡双脚,热水以自己能适应为度,加少许食盐,浸泡15~30分钟。
后拍打涌泉穴:在床上取坐位,双脚自然向上分开,或取盘腿坐位,然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴,好拍到脚底有发热的感觉。
常喝蜂蜜
蜂蜜是生活中经常见到的上佳饮品,从古至今很多人都对其爱不释手!况且中医也有对其极佳的评价,中医认为“蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效”,如果在临睡前喝一杯蜂蜜水,那么对于睡眠的帮助是极大的。
事实上,蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠。而且蜂蜜的副作用几乎没有,不想其他药物那样,或许还会有压抑、疲惫、分神等副作用。
在天然的食品当中,对于大脑神经元的帮助大的便是蜂蜜了,能够补充身体所需要的能量!而蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快的被身体极大的吸收,改善血液的营养情况,帮助身体能够快速除去疲劳,尤其是在高强度的工作和压力后,效果显著。