三、控制体重
如今不少人都追求以瘦为美，很多人觉得苗条的身材会让我们看起来更漂亮，其实瘦一点，我们的健康也会多一点。很多人到了三十岁以后，就会出现身体发福的症状，这时一定要合理控制体重，否则就会带来诸多的健康隐患。
在日本，很多企业对员工的腰围都有严格的要求，男性的腰围必须小于90厘米，女性要小于85厘米。如果一个人的腰围过粗的话，那就说明这个人的体重超标，他的血压、血糖、血脂的指标必定不达标，进而会患上高血压、高血糖和高血脂等富贵病。
无论我们处于什么样的年龄段，一定要合理地控制自己的体重，不要让自己的体重超标，同时也不能让自己过瘦。保持健康苗条的身材，方法其实很简单，首先我们要合理饮食，其次就是要加强运动和锻炼。
四、保持乐观的心态
什么叫做健康呢?每个人的定义都是不一样的，通俗的说法就是不生病，身体不生病，心理方面也没有任何疾病，那就算得上是健康。还有一种说法就是，全身的血液畅流无阻就算得上是健康。
当我们处于忧伤、恐惧等负面情绪时，血管就会收缩，血液循环就会不通畅。只有我们时刻保持乐观的心态，全身的血液才会畅通无阻，这样我们也会时刻处于健康的状态中。为了延年益寿，让我们时刻都做一个快乐的人吧!无论何时，我们都要保持微笑，让自己的身心都变得愉悦起来。
结语：很多人都觉得健康长寿是一件很难的事情，其实当了解了长寿的法则之后，我们就会觉得长命百岁并不是一件遥不可及的事情。长寿的人大多有这些特征，比如说养生讲究八分原则、合理安排作息时间、控制体重和保持乐观的心态，我们不妨也跟他们学一学吧!
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