节后护肝试试这3种方式准行(2)

  而研究发现,许多人在度过夜生活的时间,本人体进入深睡眠的时间,因为此时恰好也是人体养肝血的佳时间。如果长时间熬夜或者过度的夜生活,那么肝脏就不能很好的恢复,后肝脏的受损将在所难免。

本来是人体进入深睡眠的时间

  适时控制体重

  “每逢过节胖三斤”,这是多少人伤心的过往!却也是难以抗拒的时候,大鱼大肉、各类小吃和美食“络绎不绝”的送上门,体重往上蹿升也是在所难免。

  而体重过重也会让肝脏工作变得更加辛苦,俗话说“一心不能二用”,肝脏的精力也是有限的,体重的异常也会分散肝脏的精力,所以人罹患脂肪肝的几率也会逐渐升高。而一旦全身脂肪减少,那么肝脏的脂肪也会变少,肝脏健康也不再是难事。

  而控制体重的好办法便是运动,当然不仅仅是对肝脏,运动对全身的器官和组织的保健都是很有效的!而推荐大家的便是散步。

  散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”;运动的时间宜安排在晚上,此时人体的各项机能处于平稳状态,全身血液分配均衡,适合运动。

散步比慢跑更安全

  如何确定运动是否有效果呢?每个人可根据自己的年龄、体质、摸索出适合自己的运动量。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度。

  在锻炼过程中,若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适,应停止运动,平卧休息,增加肝脏血流量,以减轻肝脏的负担。运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。

  结语:保护肝脏可谓是人人有责,作为人体的排毒和解毒器官是无可替代的,而生活中往往做的多的事情便是伤害肝脏后才知道“亡羊补牢”!今天通过本文的介绍,相信你对如何更好的保护肝脏又有了许多新的认识,祝愿大家都有一个好的身体!

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