睡觉是我们每天都要做的事情，睡眠的好坏直接关系到我们的身体健康和衰老程度。所以爱美的女性都知道如果想要皮肤好，那么好的睡眠是少不了的，并且从现代科学来看，睡不好还会引起记忆力减退、肥胖和色斑等等。而如果想要避免这些现象，那么就需要睡好。
今天，我们就一同来了解睡前需要戒掉的不良习惯，以及睡前需要做哪些事情才能获得年轻和长寿。
一、戒宵夜
现代大多数的年轻人都有吃宵夜的习惯，而这和健康养生的理念完全背道而驰，宵夜带来的危害有很多。
首先，经常吃宵夜会导致腹部太饱，这也会使胃肠道在夜间也得不到休息，加重胃肠道负担。而同时还会影响睡眠，出现难以入睡和睡眠不稳的现象，一但如此，则容易引起抵抗力下降、衰老。
其次，经常吃夜宵还会引起肥胖。一方面食物食物加重胃肠道负担，影响消化系统，使脂肪堆积，肚子变大，出现身材变形的现象。另一方面，太饱导致睡眠不好，内分泌失调，引起肥胖的同时，人体受到内分泌的影响，出现衰老和疾病现象，
再有，夜宵导致的肥胖还会诱发多种心血管疾病，如血液粘度过高、血脂高、血糖高以及食入过多的盐分，出现高血压现象。
另外，宵夜不仅仅是一些食物，茶饮也可以算在夜宵之内，晚上喝茶或咖啡，其中的咖啡因会刺激人体的神经系统，造成神经系统的兴奋，出现难以入睡和兴奋现象，这也是导致人体衰老的原因。
二、戒不刷牙
很少人有睡前刷牙的习惯，人的口腔是一个比价容易被细菌污染的地方，所有的食物都要经过口腔，这也造成了食物容易在口腔中残留，食物的残渣在口腔中发酵、滋生细菌，同样会导致疾病和衰老。
首先，睡前不刷牙容易患牙周疾病，细菌在牙齿缝中、压根处繁殖，腐蚀牙齿，导致牙齿出血甚至脱落。
其次，根据英国的一项研究，从不刷牙的人患上心脏病的激励提高了70%。
另外，睡前不刷牙还会患肺炎，很多人对此抱着怀疑的态度，其实这种现象多发生在65岁以上的老人身上，尤其是疾病卧床的老人。口腔中的细菌会因为咳嗽等情况进入肺部，然后在肺部停留2-3天，从而出现吸入性肺炎，甚至还引起肺积水。
而对于年轻人来说，不刷牙入睡，口腔出现口臭、牙齿疾病等导致衰老提前到来，同时失眠时间人体的吞咽反射能力差，细菌同样能够进入肺部引起疾病。
