纵观古今，古有秦始皇派人去万里之外寻求长生不老药，今有普通百姓大肆追捧昂贵的保健品和滋补品。时代在变化，人们追求长生不老的愿望却一直没有变。其实，保持身体健康有时不需要大张旗鼓的行动，一个简单的小动作，一件微不足道的小事反而有意想不到的保健效果。今天小编建议大家每天只要多花五分钟的时间做这事，我们就可以延年益寿。
每天多做哪些事
1、蹲马步
如今很多上班族都是久坐一族，即使在周末，他们也喜欢长时间坐着不动看电视或者是打麻将。长时间坐在软和的沙发或者是椅子上，看似非常舒服惬意，但是给我们的身体健康带来了诸多的隐患。
如果我们长时间坐在那里，下肢的血液循环就会变得不通畅，肩颈腰椎等部位就会出现酸痛的感觉。时间长了，各种慢性病就会找上门来。小编建议大家，每隔两个小时来一次蹲马步，只需五分钟的时间，就可以减少久坐给我们的身体带来的伤害。
蹲马步和深蹲有些类似，它是练习武术基本的动作。当我们坐的时间比较长的时候，不妨抽出五分钟的时间来蹲马步。我们可以想象着空地上有一张“隐形的椅子”，然后我们悬空坐在那里。在蹲马步的时候，我们要凝神静气，自然呼吸，蹲的姿势要做到深、平和稳。
那么，每天抽出五分钟的时间来蹲马步对我们的身体健康有哪些好处呢?如果我们能坚持每天都蹲马步的话，就可以锻炼咽喉、胸部和肾脏等器官的功能，让我们的腹部和腿部肌肉绷紧，达到锻炼全身的目的。马步如果蹲的好，就可以补肾强身，调节我们的精气神和平衡能力，同时也能提高身体的反应能力。
2、细嚼慢咽
吃饭是大家与生俱来就会的事情，但是很多人吃饭的方式很不科学。随着生活和工作节奏的加快，很多人对一日三餐也越来越敷衍。用“短平快”这三个字来形容现代人的吃饭节奏，其实一点不过分。
很多人为了赶时间，吃饭也变得匆忙起来。要知道，如果我们压缩吃饭时间的话，也就是在压缩我们的寿命。因此，我们每天在吃饭的时候不妨多花五分钟的时间用来咀嚼，细嚼慢咽的就餐方式对我们的身体健康非常有好处。
