健康养生在于睡前不宜做的七件事

  养生的意义在于使人身体不断健康起来,从而达到延年益寿的作用。养生主要是运动及饮食,但多数人却把这些放于晚上。因为晚上可以使身体充分得到休息。一般的肌肤修复及身体排毒都会在晚上进行,所以多数人认为睡前应该给人身体多补充营养,或者做排毒的运动,这些听起来好像对身体有益,其实却在不断危害身体健康。

  多数人白天都比较忙碌,一般在晚上九点多是人们闲暇的时候。在这个时间段会被人们用于养生。其实这些看似是养生的习惯,很有可能正在伤害身体,甚至危害生命。所以,晚上好不要做以下的几件事情。

人们养生的习惯有多种

  服用保健营养品

  人们对养生的观念越来越注重,不单单只是关注饮食及运动,服用保健品也成为养生的方式之一。很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好,建议随三餐时服用。

  即使很有营养的药物不一定就适合睡前服用,有的很有可能给身体带来反作用。原则上来说,除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药,其他药物和保健品好不要在晚上9点后服用。并且,当人睡觉的时候,身体的各项代谢功能也处于睡眠状态,有些器官功能也开始“休息”了,并不利于营养成分的吸收。

  玩手机

  随着科技产品的不断更新,手机差不多取代多种电子产品,它影响着人们的生活。据调查,50%的人每晚上床后,至少有一个半小时用来上网,从而推迟睡觉时间。因此,每天晚上9点后好关掉手机,或者让手机远离卧室。

睡前不宜玩手机

  晚睡

  由于人们生活及工作的忙碌,平时的聚会都会安排在晚上,但这样会造成晚睡及失眠的情况。晚上11点~早上6点是黄金睡眠时间,为了保证优质睡眠,好在11点前上床睡觉。传统中医认为,先睡心,后睡目,也就是说要让你的心先平静下来,提前进入睡眠状态,然后再闭上眼睛睡觉,这样才能保证一夜好眠。

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