3、注重进补
很多人都有这样的习惯，就是渴了才喝水，饿了才吃饭，累了才休息，生病了才想起来进补。这样的养生观念是非常不科学的，就拿喝水这件事来说。我们每天都要喝足八杯水，并不是渴了才想起来喝水的，而是要定时定量地喝水。
那么，要想延年益寿，我们平时就得注重进补和未病预防。如果已经患上了某种疾病，这时候再去治疗就为时已晚了。比如说补钙，很多人都觉得只有老年人才需要补钙，其实人过了三十岁以后，体内的钙质就开始流失。等到感到腿疼，骨骼中的骨量已经丢失了一半，这时候补钙已经就太晚了。
因此，我们在生活中要注意进补，这样也可以帮助我们预防疾病，延缓衰老的速度。冬季是个非常适合进补的季节，我们平时可以多吃一些温补的食物，萝卜就是大家不错的选择。萝卜的价格低廉，而滋补的效果一点都不逊色于人参。
4、心态要阳光
要想活得更长久，我们都得保持身体和心理上的健康。很多人都觉得，身体健康比心理健康重要得多。其实，心理健康也同样重要，有些人总是郁郁寡欢，时间长了，就特别容易生病。反之，有些患病的人群心态特别好，这样还有助于他们病情的恢复。
无论什么时候，我们都要保持乐观向上的心态，毕竟生活还是美好的。有再多的不愉快和不开心都是过眼云烟，没什么比身体健康更重要。如果我们能时刻保持阳光的心态，不抱怨生活，那么我们就能拥有前进的激情和动力。
另外，如果我们遇到不开心的事情，一定要懂得发泄情绪。适当的流泪，和他人述说烦恼，这些都可以帮助我们减轻压力，缓解紧张的心情。
结语：健康长寿是大家共同追求的目标之一，但是现实生活中，活到百岁以上的人少之又少。那么，我们平时应该如何做才能延年益寿呢?其实，我们只要注重一些生活细节，就可以让我们变得健康长寿。比如说每天要多运动，注意食物的洁净，同时也要保持阳光的心态。坚持每天都能做到这些，想不长寿都很难。
