二、脚抬高一点
寒冷干燥的冬季到了，很多人都会出现手脚冰凉的现象。尤其是到了晚上，如果不捂着暖手宝或者热水袋的话，我们的双脚就会冻得像冰渣一样。很多人都有这样的苦恼，晚上睡觉的时候，身体不会感到冷，但是双脚总是冰凉的。
为什么晚上睡觉的时候我们的双脚会感到冰凉的呢?因为双脚和双手处于我们四肢的末端，极容易出现血液不通畅的现象。尤其到了夜间，心脏的供血能力会减弱，那么我们双脚部位的血液循环就会变得更差。如果我们的身体出现气血不通畅的现象，我们的双脚就会变得冰凉。
很多人都觉得，四肢冰凉是小症状，对我们的身体健康并没有太大的影响。其实不然，如果我们经常出现这样状况的话，我们就会出现体寒虚弱的症状。要知道，体寒可是万病的根源，如果夜间经常出现手脚冰凉的现象，那么我们难免就会生病。
那么，我们应该怎么做才能告别手脚冰凉的现象呢?我们在晚上睡觉的时候不妨把脚抬高一点，我们可以在脚下垫个小枕头，或者是在脚下垫个小毛毯。这样可以让我们的双脚高于我们心脏的高度。
那么，我们在睡觉的时候将腿抬高一点，对我们的健康有什么好处呢?我们在夜间把脚抬高一点，就可以促进腿部血液的回流，加速全身血液循环。这样的话，心脏就会让我们的四肢供应更多的血液和氧气，我们的双腿自然也不会感到寒冷了。
除了在夜间我们可以把脚抬高一点以外，我们平时久坐的时候也可以将自己的双脚抬高一点，这样不仅可以促进全身的血液循环，同时也可以减少久坐带来的伤害。
结语：睡眠是我们每天都会做的事情，如果我们每天都能够保证充足的睡眠，那么就是在给我们的身体进补。其实，睡眠中也有很多的学问和讲究，如果我们在夜间睡觉能将脚抬高一点，并且能够枕高一点的枕头，那么我们的睡眠质量就会得到提高，同时也可以帮助我们延年益寿。
