所以在排除了这些因素后，我们需要做的就是将门窗关好、厚重的窗帘拉上，重要的一点就是把房间内的灯关掉。因为即使你闭上了眼睛，还是会感受到外界光线的照射，眼睛无法得到完全的放松，自然就谈不上安然入睡了。这一系列的措施就是为了尽量营造一个安静、舒适、黑暗的睡眠环境，安静是为了减少耳朵因为外界声响而接受到的信息;舒适是为了让身体的各部位都放松下来;而黑暗则会促使大脑中的松果体分泌出一种叫做褪黑激素的物质，这种物质掌管着人体的生物钟，控制着日夜的轮回。一切都做好后无论是身体还是精神都会处于一种非常自然轻松的状态，要不了几分钟人自然就会沉沉地进入梦乡。
2、眼球轮转
这个方法一直是小编使用的，初的来源也是从一位资深人士口中听来，自己试验了以后觉得效果非常的好，所以这次推荐给大家。
首先当我们洗簌完毕关灯上床准备休息时，轻轻地合上双眼。保持心中没有任何杂念，然后控制眼球缓慢的顺时针转动。这其中有一个特别的技巧，就是要让眼球尽力的向边缘延伸，并且停留一段时间。比如，双眼同时向右转动，然后尽力的让其向右方靠拢。在感觉已经达到力所能及的地步时，保持这种状态几秒钟。然后再按照顺时针的方向向下方移动，接着继续让双眼向下方靠拢。以此类推，循环几次后可以再变为逆时针。
这个方法的原理就是对眼球的控制需要人们集中高度的精神，同时眼球的极力转动也会让人感到酸软、舒适，往往只需要按照这个方法转动眼球几圈，就能够在不知不觉的情况下进入梦乡。
结语：以上就是三九养生堂给大家带来的关于治疗失眠的一些实用的小方法。一个良好的睡眠可以消除一天的疲劳，补充人体白天所消耗的能量。人们常说，只有会休息的人才会工作。如果还有朋友此刻还在被失眠所困扰着，那么不妨可以试试上文提到了几个方法，说不定可以帮你彻底摆脱失眠哦。
