冬季养生知识 学会科学养生不畏寒冬

  冬天到了,这是个寒冷的季节。人们的免疫力和体质在这个季节都会有所下降,那么如何科学的健康养生就成了为关注的问题了,那么冬季养生该怎么做呢?今天我们就来讨论一下冬季养生知识有哪些吧。

  冬季科学养生“七宜七防”

  在冬季养生,有一些事情多做了对身体好,有些事情一旦做了就会影响健康,今天就让我们来盘点一下吧。

  大雪节气养生“七宜”

  一宜保暖

  冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二宜健脚

  必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

每天坚持步行半小时以上

  三宜多饮

  冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000-3000毫升。

  四宜调神

  冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

  五宜通风

  冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。

  六宜粥养

  冬季饮食忌粘硬生冷。营养mansion88 app 提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等适宜。

  七宜早睡

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

  大雪节气养生要“七防”

  一防跌倒

  下雪天,防滑、防跌、防撞对老人来说重要。建议骨质疏松的老人下雪天好不要出门。

  二防呼吸道疾病

  包括感冒、咳嗽、肺炎等。

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