久而久之便是造成不能抬腿的主要原因，严重影响了人们的生活质量，同时这也是步入衰老的主要特征之一。
那么，如果我们平时多做一些拉筋锻炼，便会有效缓解老年不能抬腿等不方便的事情发生。
然而拉筋的方法也有很多，其中简单的方法之一便是进行“蹲坑式”拉筋法来达到拉筋的目的。
此方法就像我们日常上厕所一样的蹲法，每次大概蹲5分钟左右便可以歇息一次，连续进行4次，这个拉筋训练对于维持筋的弹性活力，以及经脉健康有着极其重要的作用，从而便可以提高身体的素质，达到延年益寿的效果。
对于平常不喜爱运动的人而言，进行拉筋训练是一个极好的养生方法，尤其是已经步入老年队伍的人群。
如果你正在遭遇不能抬腿，甚至连上楼梯都感到困难，您不妨适当的进行拉筋锻炼，可以有效的提高肌肉弹性，扩大关节得活动范围，增加身体的平衡能力，减少出行不便给您带来的困扰。
不仅仅是老年人，对于我们经常久坐在电脑面前忙碌的上班族们，由于你经常保持一个固定姿势不变，很容易导致筋络变得僵硬，失去弹性，对我们的健康造成很大的隐患。
我们可以在闲暇之余，做做拉筋运动，锻炼一下麻木的后背肌肉，让身心得到放松，这样才能更好的投入工作中。
同时，拉筋也是进行身体健康状况自查的一种有效方式，因为筋是分布人体各处的经络，在拉筋的过程中如果发现那边有疼痛的感觉，那么有可能就是表明，身体的某个器官出现了问题，因此，可以做到及时发现疾病并及时进行治疗的目的。
结语：有句老化说的好，“老筋太短，寿命难长!”这句朴素的话语，深刻揭露出筋的长短是与我们的寿命长短有着很重要联系的。因此，要想达到延年益寿的有效目的，你就得动起来，没事的时候多多做一些上文小编为你介绍的筋的方法，活络下筋骨，健康又长寿，只要你坚持下去，活到99岁不是梦!
