每天一分钟 多做这几个动作能长寿

  每一个人都希望自己能够长寿,但是事实并非如此,那么长寿的秘诀有哪些呢?在生活当中吃什么能长寿呢?长寿的方法有哪些呢?今天小编就带大家一起来看看如果能够保持长寿吧!

  多做这几个动作能长寿

  1、搓手掌心

  两只手掌心对在一起,少用些力、快速对搓1分钟,可以刺激到手掌的各个经络和穴位,达到打通经脉、调节阴阳之气的作用,还可以治疗肩部、颈部等,以及缓解眼睛的疲劳。

  所以在生活当中大家不妨多搓手掌心,在早上起来的时候抽出一分钟的时间就可以了,多搓手掌心对我们的身体是有很大的好处的哦!

  2、五指按摩头部

  双手按摩头部,四指按压头顶中间部位,之后换大拇指按压太阳穴以及后枕部,匀速进行一分钟左右,不仅可以促进脑部的血液循环,还可以使得发根的营养得到补充,经常按摩可以让头发变得乌黑亮丽,发根坚固。

  3、揉耳朵轮廓

  双手手指来回按摩左右两只耳朵,先由耳廓再到耳根,按摩到发热的程度,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其是可以有效的缓解耳鸣、目眩、头晕等状态。

  多搓耳朵轮廓可以预防多种疾病,对于久坐的人来说,多搓自己的耳朵能够保持身体的健康,所以在生活当中大家不妨多试一试吧!真的很有用哦!

  4、来回转动眼睛

  头部保持不动,让眼球顺时针、逆时针各转动20次,可以起到提神醒目的作用,相当于做眼部保健操,还可以预防慢性角膜炎,预防近视。

  5、手指揉捏鼻子

  用两个拇指的指背按摩鼻翼以及鼻尖各30次,摩擦到发热即可停止,另外还要用手指刮鼻梁,方向是从上到下,大约10次左右。按摩鼻子可以起到增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。

  6、张合嘴巴

  早上躺在床上不想立刻起床的话,可以先做几次张合嘴部的运动,首先要尽量把嘴巴张大,之后再叩齿合上嘴巴,在这个过程中,好可以配合呼气与吸气,张合嘴巴一次,呼吸也要相应的进行一次,做20次。这个动作可通过面部神经的反射刺激大脑,使大脑尽快清醒,还可以预防中老年人面肌萎缩。

  这是一个很简单的动作,但是你千万不要忽略它的作用,小动作有大功效,每天花上几分钟多做几次这个动作对于我们的生活有很大的好处。

  7、轻按肚脐眼

  每天晚上睡觉前,平躺于床上,仰面向上,用双手的手掌心相交叉顺时针按摩肚脐眼30下,之后换逆时针按摩,做的时候同时也要配合呼气与吸气。这样既能通胃肠,帮助消化,还能起到减掉小腹上多余的脂肪的作用。

  8、向上提臀

  反复收缩,使臀部上提,再放松,每收缩一次维持2-5秒,能防止痔疮,能改善局部血液循环。

  9、伸张四肢

  伸展四肢,顾名思义就是使四肢大程度的伸张开,可以躺着做,也可以站着做,通过伸屈运动,使全身血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

  10、绷直脚尖

  仰卧,双足先向上绷直,再绷直脚尖,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能锻炼腿部线条,达到强筋健骨的目的。

  长寿的秘诀有哪些

  世界各地都有长寿的人,而想要长寿,以下的10个秘诀虽然并不是多大的“秘密”但是经过验证得出的长寿结论,这些保持青春的秘密延长你的生命吧。完成这份清单,看看是否可以养成某个新习惯,让你更加年轻和快乐。

  1.别赖床

  百岁都是无可争议的早起者!

  2.别吃得太多

  食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认的杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标-特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯,问问自己:“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”,就需要减少食物的分量。

  3.如果你感到郁郁寡欢

  去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

吃什么长寿 长寿的方法 长寿秘诀 
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