改变生活方式
睡眠很重要
睡眠对我们人体的重要性不必多说，它是我们身体恢复状态的重要组成部分。而如今，生活压力大，越来越多的人很少得到充足的睡眠。
你知道吗?一个人若长期睡眠不足、劳累过度，这可是口腔溃疡反复发作的常见诱因。出现症状才去后悔，那可就得不偿失了!所以，要保证充足的休息，尤其是午睡，以保护心脏，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力，以及对“秋老虎”的抵御能力。
饮食习惯
我们都知道，“病从口入”是前人总结的经验!口腔溃疡也不例外，在饮食的五味中，“辣”是容易导致上火的。
许多人无辣不欢，只有辣味才能满足他们的口感!典型的食物包括麻辣烫、四川火锅等。虽说天气渐渐变得比夏天凉爽了，不过还是理应减少吃胡椒、生蒜、大葱等辛辣燥热的食物;还有牛羊肉、带鱼等具有温热性质的食物;特别是荔枝、菠萝、橘子、桂圆等“热性”水果。
防暑降温
煎熬的三伏天已经远去，我们也要即将送走“秋老虎”，不过，还是不可掉以轻心!这段时间仍需加强防暑降温，特别是中午时分!避免在烈日下暴晒，或在高温环境中久留，需要外出时，女性朋友可以带上遮阳伞;平时要及时补充水分，多喝些淡盐水、绿茶、绿豆汤以及酸梅汤、菊花茶等。
调节心态
俗语说，“秋老虎”易伤心，特别是此时此刻!人极易表现出心烦不宁、坐卧不安、思绪杂乱等异常情况，导致整个人产生“郁火”，这也是导致口腔溃疡的常见原因。
建议可以尝试多静下心来!多听宁静的音乐，或者周围的环境多营造蓝色、绿色等冷色系的气氛，少去嘈杂、人群密集的地方，保持安静的状态!
护口腔
一旦出现“上火”情况，那么首先受到损伤的就是我们的口腔!那么该如何防护呢?首先，要避免损伤口腔黏膜，尤其是牙齿不规整的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易频繁出现溃疡。如有需要，可拔除残牙。
而很多患溃疡的人因为疼痛不敢刷牙，这是不对的。长溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用淡盐水，也可用药物漱口液，以减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。
结语：“上火”虽说对我们的身体构不成很大的威胁，但是就像牙疼一样，一旦获得此“殊荣”，这会是让你在一段时间内难忘的记忆。我们所要做的不仅仅是食疗的保持，同时生活中的习惯我们也要紧随着进行，这样才会告别“上火”的日子!
