体内湿气 几个秘诀帮你赶走“湿气”隐患(10)

  6、山药

  山药味甘而性平,入脾、肺、肾三经。具有健脾祛湿的功效。

  推荐:地瓜山药粥

  原料:红薯、山药;葱、酱油、盐。

  做法

  1、红薯洗净去皮,切滚刀块。

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  2、山药洗净(带皮吃更有营养),切滚刀块。

  3、切好放入冷水中,防止变色。

  4、放油,烧开倒入锅中。

  5、加入适量的水,喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣。

  6、盖上锅盖,大火煮。

  7、起锅,放入味精、盐等调料。

  怎么预防湿气重长痘痘呢?

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  1、充足睡眠

  从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

  2、不要坐太久

  久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

  3、适当保暖

  “只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

  4、注意室内通风

  不通风是加重湿气的重要原因,一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重,比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。

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