什么时候睡觉好
晚上什么时候入睡好呢?这个时间从古到今略有不同,古代人的娱乐活动比较少,照明的设施也不发达,所以起更,也就是晚上19:00的时候,已经开始准备入睡了,一直到晚上21:00的时候,基本上已经进入梦乡。
然而对于现代人来说,由于工作和生活的关系,19:00的时候往往还只是晚饭的时间,21:00的时候说不定还在加班或者是跟朋友同事在外娱乐,23:00的时候才开始准备睡觉,这样的生活作息是非常有损健康的,所以,五更是好的睡眠时间,我们应该让自己“睡五更”。
什么样的睡眠是好的睡眠
“睡五更”对我们的身体有着很好的恢复作用,往往这还要取决于睡眠质量的好坏,一般上床之后半个小时之内能入睡,这就算是正常的,整个睡眠的过程还要保持一定的深度,梦少或者是无梦,成年人的睡眠要保证是睡满6——8个小时。
另外,不要带着工作进入卧室,也不要在晚上睡觉前吃东西,可以听一会舒缓的音乐或是在睡觉之前洗个舒服的澡,第二天醒来之后还没有疲惫感与困倦感,感觉睡眠能够有效的恢复体力和精力,只要满足了前述条件,就一定是一个好的睡眠。
结语:由上可以见得,夜间睡眠不仅是人类解除一整天疲劳的主要途径,更是一味有益于我们身心健康的重要滋补品,还是我们抵抗疾病的一道重要防线,质量高的睡眠是延年益寿的一味灵丹妙药,所以说,好的睡眠在人体产生的效果更胜人参!