睡眠是人类适应自然的生理需要，而且有着严格的戒律性。
我们的人生当中，大约有三分之一的时间是在睡眠之中度过的，我们在紧张了一整天的工作和学习之后，不论是脑力还是体力，都是处于高度疲劳的状态之中，睡眠是好的放松方式。
只有合理又科学的睡眠，才可以使我们全身的细胞都放松下来得到休息，尤其是大脑的神经细胞。
所以说，睡眠是一种使人体的精力和体力疲劳恢复正常的好的休息方式。
如果一个人的睡眠不足或者是过多，对身体健康都是十分不利的。
据有关文献报道指出，每天的睡眠不超过4个小时的人，他的死亡率要比每天睡7个小时到8个小时之间的人高出百分之一百八十以上；但是如果一个人的睡眠时间太长，每天的睡眠时间超过10个小时，那么这个死亡率也要高出百分之八十以上。
所以说，适合人类合理的睡眠时间为：学龄前儿童每天10个小时左右;学龄儿童每天要在9——10个小时左右，20岁以下的青年每天可以睡9个小时左右，成年人每天睡8个小时佳，而且重要的是睡眠时间不仅要充足，而且更要注意睡眠质量。
睡眠对人体特别重要，睡眠能够消除疲劳，恢复体力，而且还能够保护大脑，恢复精力，增强免疫力，促进身体的生长发育与心理健康等等，而且还能美容，这也是“美容觉”的由来。
人在睡眠的时候基础代谢率会下降，能够有效的恢复体力；同时，睡眠与儿童的生长发育也是密切相关的，婴幼儿在出生之后相当长的一段时间之内大脑会持续发育，这个过程离不开睡眠，而且经过调查，发现长寿的老人都有一个良好的睡眠习惯，所以说，睡眠与寿命也有很大的联系。
