不吃早餐的危害 不吃早餐让你减肥更艰难(7)

  老人不吃早餐的危害

  不吃早餐会造成低血糖

  人在经过一夜睡眠以后,体内的营养已消耗殆尽,血糖浓度处于偏低状态,不吃或少吃早餐,不能及时充分补充血糖浓度,上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状,甚至出现低血糖休克,影响正常工作。

  不吃早餐影响寿命

  人的健康靠人体生物钟的支配,不吃早餐生物钟的正常运转就会被打乱,肌体所需营养得不到及时补充,生理机能就会减退,免疫力就会降低,再加上其他疾病对机体的影响,人体健康自然会受到影响。

  不吃早餐易中风

  对于老年人来说,不吃早餐还容易引发缺血性中风。人在睡眠时因呼吸、排尿及显性或不显性出汗而失去大量水分,若不吃早餐,可使血小板聚集性增加,血液浓缩,血液在血管中的流动变慢,加之老年人多伴有不同程度的动脉粥样硬化,空腹活动有可能引起中枢调节紊乱,耗氧量增加,甚至使血液呈现高凝状态,造成脑部小动脉闭塞,从而形成脑血栓,导致中风。

  健康的饮食是身体健康的基础,那么老年人朋友该如何健康饮食呢?日常饮食要注意哪些细节呢?一日三餐,早餐是饮食养生中比较重视的。老年人吃早餐除了时间有讲究以外,还需要注意三宜三不宜。

  老年人8到9点吃早餐合理

  晚上睡觉时,工作了一天的大多数器官都处于休息状态,但消化系统仍在繁忙工作,消化吸收存留在胃肠道中的食物,直到早晨才休息。生活中,不少老年人认为早睡早起身体好,每天五六点起床,草草吃完早餐去锻炼。殊不知,这样可能导致肠胃疾病。

  早晨胃肠至少要休息2~3小时,才能恢复正常功能。如果老人早餐吃得过早,就会干扰胃肠休息,加重消化系统负担,久而久之容易患上胃肠疾病。

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