2、西瓜
西瓜自然是夏季降暑的好选择，其中含有丰富的维生素，可以直接生吃，也可以冷藏之后在食用。不过当下许多瓜贩为了个人利益会注入催红剂，催红剂，催熟剂对人体的危害极大，因此建议等到6，7月，西瓜大量上市的季节在购买。同时建议一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、杨梅等水果也具有降温的作用。
3、金银花
金银花本身就具有清热解毒之功效，夏季火气大，容易上火，适当喝点金银花有利于败火，在煮金银花时，为了风味，可以适当加点冰糖，但是切记不要加得太多了，以免过于甜腻。
4、汤类食品
夏季可喝的汤品那可就多了，如萝卜汤、玉米汤、冬瓜冬、南瓜汤。夏季汤品的话，要多以清热为解毒的食材为底料，切记整天大鱼大肉的的，夏季汤品进补，建议以清补为主。一方面能补充水份，一方面也更容易被吸收何乐而不为呢。
5、凉性的蔬菜水果
夏季的果蔬是多的，黄瓜、西红柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等都属于凉性的蔬果，夏季多吃有利于降暑，而且还具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以凉拌，或者菜汤食为主，夏季清淡饮食，多吃蔬菜，同时要避免吃过多感光食物。
6、凉茶
夏季喝茶是降暑的好选择，夏季除了可以适当多喝些花茶之类的，还可多喝各类名茶，如安徽的信阳毛尖、福建的铁观音、云南普洱也都别具养生保健功效呢?个人觉得夏季早饭过后，喝点早其，振奋一天好心情。
7、淡盐水
夏季早晨空腹喝点淡盐水，除了能起到排毒祛暑气，补充能量的作用，而且也有助于平衡体内水电平衡。此外，如果想要有美容的效果的话，早晚喝杯蜂蜜水，功效也是一样的。
8、温白开
无论什么时候都不要忘了温白开的解暑、解渴之功效。
后提醒一下夏季避暑除了要多吃以上这些具有避暑功效的食物之外，其实还要注意一点，那就是要尽量少吃厚味的食物、少吃油腻、辛辣的食物，少熬夜，注意防暑降温，不要到太阳底下长时间活动等等，这些都有利于夏季避暑的。
结语：以上就是关于夏季养生的内容，通过上文的介绍，大家知道如何过好夏天了吧，上述这4个方面希望可以帮助大家做好养生工作，另外小编在这里提醒大家，夏季要注意饮食，多吃一些清淡煮消化的食物哦!
