3.喜欢做大量运动
真相：可能导致内分泌失调
维持积极的运动对身体十分有好处，不过什么事情都讲究“适可而止”和“量力而行”。锻炼身体同样如此：过量运动反而会为健康带来不良影响。对于女性来说，运动量过大的直接也是常见的后果之一是月经紊乱。除此以外，它还会造成过度减重——要知道，虽然体重减轻是许多人求之不得的，但在短时期内体重的过度减少会让你的衰老速度加快。近年来的研究也发现，月经紊乱很可能导致低骨量甚至骨质疏松症。
这样做：一周锻炼三天就够
许多人都知道，当身体在超负荷的状态中运动时，你的身体会更容易受到伤害。一个星期进行三天的正常锻炼足以让你保持健美的身材和健康的身体。另外，间隔锻炼法更是全世界的健身教练们都格外推崇的方式，具体做法是每隔一天进行训练，中间穿插低强度的舒缓运动，如步行或游泳等。
4.怕晒黑， 像“ 吸血鬼”那样远离阳光
真相：体内会严重缺乏维生素D
传说中的3S——即Slip套件衬衫、Slop涂上防晒霜、Slap戴上帽子——或许能够帮你预防皮肤癌，但同时却极有可能使你体内缺乏维生素D。维生素D的功能包括强健骨骼、降低骨折风险、减少骨骼与关节疼痛以及缓解肌肉虚弱，同时还能帮助人体自动调节钙元素水平。因为怕晒黑而远离阳光坏处多多。
这样做：早上或傍晚外出散步
怕晒黑也不能完全远离阳光，你所要做的，就是在防止晒伤和避免维生素D缺乏之间找到平衡点。比如尽量不要在阳光猛烈的午后外出、选择在上午或傍晚等时段出门散步等等。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于健康的内容，通过上文的介绍，大家知道我们所遵循的这些健康理念竟然都是错误的，真的是太让人惊讶了，赶紧把这些健康理念纠正过来吧，千万不要让它们毁了你的健康。
