60岁
关节磨损会更明显。研究表明，1/3超过60岁的人在每年秋季都会有肌肉无力和关节受损的问题。
椅子测试
坐在椅子上，双脚着地。设置秒表。不借助任何支撑站起来，然后轻轻坐下。测试在半分钟内能做多少个来回。健康的女性至少可以达到12次，男性14次。
锻炼建议
试着每天做一次椅子测试，保持大腿和臀部的肌肉强壮，这样在上厕所时就不会力不从心了。
70岁
“即使你已经很久没运动了，身子骨大不如前，但仍然可以通过一些温和的运动来改善身体状况。运动永远不嫌晚。”英国格拉斯哥卡利多尼安大学运动生理学家教授道恩·斯凯尔顿表示。
起立行走测试
量出一个3米的距离，并在其中一边放一张椅子，让家人在另一边用秒表测量时间。坐在椅子上，让家人按下秒表，然后起身，走到另一端，再走回来重新坐下，屁股与椅子接触，秒表停止。
时间少于12秒为佳，13-20秒说明平衡性不良，20秒以上表示手脚不便。
锻炼建议
练太极或单腿站运动，锻炼保持身体平衡的能力;
坐在椅子上，把腿往前伸直，保持5秒后慢慢放下，重复12到15次，有助于保护膝盖和锻炼大腿肌肉。
结语：以上就是今天三九养生堂为大家介绍的关于如何看出身体早衰的内容，通过上文的测试你是不是知道自己的身体是属于什么情况了呢?所以小编在这里建议大家，每周要注意锻炼身体，这样可以增强我们的体质，延缓我们的衰老。
