夏天已经来到了我们的身边,经过这一个月时间的适应,我们已经是感受到了温度的升高,感受到夏天带给我们的温度,但是有很多人还是不适应这样的夏天,会出现一些不舒服的症状,例如食欲不振、失眠等等,那么我们该如何做好这个夏天呢?健康过夏该怎么做呢?今天就让中医大师给大家支招。
夏季想要健康的养生,不仅仅是要从一个方面,还是要从衣食住行多个方面去关注。这样你才能保证轻轻松松过好这个夏天。
饮食:喝点麦芽茶提精神
夏天炎热多雨,所以中医常常提“暑湿”这个词,夏季的暑湿之气容易乘虚而入,让人出现疰夏,疰夏主要表现为胸闷、消化不良、四肢无力,精神萎靡、大便稀薄、嗜睡、出汗多、日渐消瘦。
进入夏季,比较适合用一些芳香类的中药,因为芳香的中药可以清解湿热,把侵犯到人体里的暑湿赶出去。如每天用藿香、佩兰叶各10克,炒麦芽30克,水煎后代茶饮。这里的几味中药在中药房都很常见,其中藿香可以换成新鲜的藿香叶。感觉疰夏后,喝几杯这道茶,人会变得有精神,肠胃运转也更通畅。
很多人都觉得养生就要大补,其实这是不正确的,养生不一定要大补。夏天不宜吃太多补的食物,因为滋补的食物一般偏于油腻,容易让肠胃负担增大,增加出现疰夏的可能。
如果家人出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴,恶心等症状,很可能是中暑的先兆,应该立即将其移至通风处休息,喝些淡盐开水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,效果会更好。
护肤:一周做两次眼膜
夏天眼睛干涩劳累,浙江省杭州市中医院药剂科的林康副主任医师指出,不妨选购或者自制一些中药眼贴,以保障眼睛舒适。
可以选用白菊花、当归、黄芪、檀香、茯苓、夏枯草等中药材,这些中药材在一般的药店里都能够采购到,一般10克左右即可,加热后至水滚10分钟即可,然后用棉片浸药水,待凉后敷眼15分钟。每周2次。可以加强眼部血液循环,改善眼部疲劳。
林药师建议,可以在泡澡时敷,更能加快循环。或睡前敷眼贴,让中药养分在睡眠中运作,发挥更好的效果。