13-29岁青年人
这个阶段的青年人，开始逐渐接触社会，认知能力以及对新鲜事物的好奇感处在人生巅峰状态，所以很多青年人会习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且会使皮肤受损。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，各种病痛都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。所以，这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应当晚12点上床、早6点起床，中午再可小睡半小时，对身体健康和精力也更加有益。同时，青年人周末喜爱玩，往往会玩到很晚，所以周末也尽量不睡懒觉，因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响脑部记忆力的发展。
30-60岁成年人
这个年龄段的人往往为了努力工作而导致牺牲睡眠时间，缺乏睡眠的话，会导致脑力减退，加上压力大，导致暴饮暴食等不良习惯产生。这个阶段的人群大约每天需要7个小时的睡眠时间，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。同时在睡前不可吃东西，不可将工作压力带入到生活中，否则极易导致失眠，从而影响睡眠质量。
60岁以上老年人
这个阶段的人群，因为岁数的增高，使得身体各项机能都发生老化，经常会觉得疲劳，加上处于退休状态，白天没什么事做，所以往往白天睡得会较多，往往午休时间能达到两三个小时，导致他们会越睡越累，晚上早早就入睡。实际上老年人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间在6-7个小时就够了。每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟两年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致老年人注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡的风险。
结语：看了小编列举的不同年龄段不同的佳睡眠时间，各位再跟自己对比，看看自己睡觉的时候够不够、睡觉的时间正不正确呢?所以说睡眠不在于时间长短，而是在于睡得时间是不是正确的。
