如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。
夏天饮食要清淡 还要加强胃部保暖
夏天来临，不少人变得胃口不好，饮食不规律，或者因为天气炎热贪冷食凉，无形间给胃增加了负担。胃部健康关系到人全身的营养供应。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，并且正以每年17.43%的速度增长。夏天更要保护好我们的胃，打好“护胃战”。
夏季饮食 以清淡为主
对于胃病的预防，首先应该保证规律的饮食。大多数人因为上班时间紧张又加上中午天气炎热没胃口，经常早饭不吃，午餐少吃，晚上大吃，其实正确的做法应该是“早饭要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”。
早饭吃好了，有利于保证一天的能量;中午要吃饱，是因为经过了上午的工作，全身都需要一个能量的补充;而晚饭后大部分人不会做剧烈的运动，要准备进入睡眠状态，所以晚饭尽量不要吃得过饱，尤其不要吃过多的高脂肪、高蛋白、难消化的食物。
而夏天的食物也应该尽量以清淡为主，三餐定时定量，以温、软、淡、素、鲜为宜，好细嚼慢咽，忌暴饮暴食。
夏季护胃 要注意局部保暖
高温天气，上班族在办公室吹空调，出门又喝冰冻饮料，这会导致胃病出现或复发。还有的人晚上睡觉吹空调、不盖被子，让胃受凉，出现恶心、胃胀等症状。这些坏习惯，往往会增加胃的负担。俗话说，胃病三分在治疗，七分靠调养。因此，夏季养胃护胃应该注意局部保暖。
此外，由于天气炎热易使人焦虑不安、烦躁恼怒，从而出现食欲减退、腹胀疼痛、腹泻等症状，甚至导致消化性溃疡、慢性胃炎加重或复发。mansion88 app 建议，有胃病的人，尤其出现上消化道不舒服、胃肠不适等症状时及时到医院就诊，以便早诊早治。
结语：以上就是今天三九养生堂为您介绍的有关内容，你知道了吗?夏季有很多的事项是需要注意的，这3个问题大家一定要注意了，不然伤害的是自己的身体健康，希望上述的内鞥用可以帮助到大家。
