夏季午睡的好处
3、保护心血管
美国医学家做过这样一个实验:对23681名没有心脏病、中风和肿瘤病史的希腊人平均研究6.3年。每周至少睡三次午觉,平均不少于30分钟。研究结果表明:每周至少睡三次午觉的人比不睡午觉的人因心脏病致死的概率少37%;每周睡三次以下午觉的人心脏病致死率也减少12%;睡午觉的效果在职人员比退休人员明显。
由此实验可以证明,上班午睡可以有效保护心脏以及预防心血管疾病的产生。本菌建议大家,如果实在没有时间午睡,那就抽出5-10分钟时间静坐,闭目养神。放松心情,让身体处于舒适的状态,这样也可以起到缓解心脏压力的作用。
4、调节心情
生活压力越来越大,上班族大多处于压力下工作,长期处于压力之下很有可能导致心情抑郁。睡眠不足,心情抑郁,将会增加疾病的发生率。午后小憩可以改善心情,降低身体紧张度,缓解工作压力。美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
温馨小提示
午睡的环境很重要,不要选择过于吵闹的环境,这样不仅不会缓解脑部疲劳,还会加重大脑的负担。尤其是很多朋友喜欢在睡午觉的时候带耳机听音乐,这样对脑部神经系统是没有益处的。大家一定要改掉这个坏习惯哦。
上午提到午睡有很多好处,但是本菌要提醒大家的是午睡并不是睡得越久越好,午睡佳时间20—30分钟足矣。如果睡得过久,起床后会感觉到头晕脑涨,还会影响夜晚的正常睡眠。所以,午睡时间一定要控制好哦。
结语:看完本菌上文的讲述,大家一定知道夏季午睡的重要性了吗?午睡虽然不是身体休息的主要时间,但它的重要性是不容忽视的。午憩20分钟不但有利于补足睡眠时间,还能缓解脑部疲劳,从而提高工作效率。夏天午憩20分钟真的是可比夜晚熟睡8小时!