4、自我按摩
很多上班族很容易产生疲劳感，这是身体发出“累”的信号，也是疾病有机可乘的时候。身体乏力，各个生理器官都处于休息阶段，无形中给病毒提供了活跃的机会。此时，我们需要及时缓解身体的疲劳感。有人说：“难道我要立马睡上一觉?”缓解疲劳的方法不是只有睡觉一种，给自己做做简单的按摩也可以有效缓解疲劳。按摩的方法有很多，在此本菌就介绍几种适合上班族操作又节省时间的方法。
方法一：搓搓手。我们的双手共有340多个穴位。经常搓搓手可以刺激触觉神经，促进全身的血液循环、刺激脑部神经系统，从而起到提神醒脑的作用。
方法二：挠挠头。头皮上有很多穴位，按摩这些穴位，能够防治疾病。经常按摩这些穴位，可以缓解神经紧张、刺激记忆力提升、预防用脑过度而引起的头晕、头痛。
方法三：揉揉鼻。按摩鼻子可以提高鼻子阻挡细菌的功能。经常揉揉鼻子，能够帮助鼻子有效阻止细菌灰尘进入呼吸道，起到保护呼吸道的作用。这个方法可以有效预防呼吸道疾病。
5、吃个水果
水果中含有丰富的维生素和大量的微量元素。每天吃个水果，可以避免因为缺乏维生素而引起的一系列疾病。
6、经常大笑
笑一笑，十年少。研究表明，经常笑的人比不经常笑的人要长寿。也就是说，心态问题很重要。健康积极向上的心态有助于我们健康长寿。医生表示，笑可以缓解人体压力，调节血压，增强人体免疫系统。
结语：上述6件事都是生活中再简单不过的小事了，每天做一遍不过是2分钟不到的时间，但是小动作可是有大功效的哦。长期坚持每天2分钟的练习，可以帮助大家长寿20年。你想要延年益寿，不一定要买大量的保健品，只要在日常生活中稍加注意就可以了。
