“懒人运动”第二式：微笑
俗话就有“笑一笑十年少”的说法，微笑对于养生长寿，可以说不分时节，均有奇效。从现代医学角度讲，微笑时可以有效的帮助身体内脂肪的燃烧，消耗多余的卡路里;微笑时可以促进内啡肽、自然镇痛杀伤物质和5-羟色胺的释放，这些物质都可以帮助自己的身心感到愉悦，增强自身免疫系统，让自己保持一个年轻愉悦的状态;同时微笑也可以有效的帮助自己降低血压以及减除压力，避免疲惫的侵袭。
此外微笑可以帮助自己改善心情，也向他人散发积极的信号，为周围的人带来美好的感觉，笑一笑，就可以为你增加额外的魅力，为什么不试试呢?
“懒人运动”第三式：敲打身体
人体全身上下遍布经络穴位，五脏六腑有12条正经，前胸后背各有一条特殊经络即所谓“任督二脉”，在其上共有361正穴。此外还有不在这些经络上的众多穴位，总计人体穴位数量逾1000多个，因此在平时的工作生活中除了有需要进行针对按摩的人群，一般人通过轻轻敲打身体，就可以起到一定的疏通经络、活血祛病的功效。此外敲打身体各部位还可以帮助促进身体局部微循环，加快新陈代谢。但是需要注意的是，敲打的力度要适宜，不宜过重。
“懒人运动”第四式：踮脚
所谓踮脚，指踮脚尖及脚跟，以踮脚尖为主。踮脚尖的动作是双腿并拢站立，抬起脚跟，以脚尖着地，踮脚跟则与之相反。踮脚的动作简单，但是可以有效的锻炼屈肌与伸肌，帮助疏通下半身气血，对于强肾固精也有很大的帮助。建议做踮脚锻炼时脚尖与脚跟锻炼可以重复循环交替，对于疏通足底三阳经和三阴经都有帮助。
总结：养生锻炼要符合时宜，夏季养生把握好人体与时节的规律，有的放矢才能达到真正养生健体的目的。懒人运动法小窍门，既贴合夏季养生的理念，又可以帮助大家领用琐碎的时间，简单有效，你掌握了么?
