午睡可以缓解我们工作一上午疲劳,为了下午的工作让我们休息的更好,但是很多人对于午睡都有很大的误解,那么糖尿病患者可以午睡吗?糖尿病人午睡要注意什么呢?接下来小编来告诉大家。
中国人有一个午睡的习惯,午睡而已缓解疲劳,但是有些糖尿病患者在午睡之后就很容易血糖就会升高。
一、午睡与糖尿病的关系
据英国《每日邮报》报道,由英国糖尿病慈善机构完成的一项涉及1.6万人的大型研究表明,每周至少午睡一次的人,其糖尿病发病风险比不睡午觉的人增加1/4。很多人知道,肥胖、不爱运动、吃得太多等生活方式,往往是导致糖尿病的危险因素。
现在难道连午睡都成了“罪魁祸首”吗?针对上述研究结论,英国伯明翰大学的mansion88 app 分析认为,“午睡与糖尿病相关联”的背后可能存在多种因素。其中包括:爱午睡的人可能不爱活动,由此导致身体超重;白天小睡会影响夜间睡眠;从午睡中醒来会刺激体内某些激素和机制,来阻止胰岛素有效工作。
那么糖尿病和午睡有什么关系呢?午睡真的会影响糖尿病吗?
那么,午睡真的该为糖尿病的发生负责吗?mansion88 app 表示,“午睡是糖尿病危险因素之一”,目前还缺乏确凿依据,用上述流行病学调查的结论来彻底否定午睡,并不科学,也容易误导大众。
但是,一般有充足时间午睡的人往往生活安逸,工作压力不大。若把大把时间花在睡觉上,势必减少了活动时间;并且,睡眠中人体处于静止状态,容易让能量堆积起来,因此,缺乏运动和体重增加很可能让午睡“背了黑锅”。
很多有午睡经历的人都知道,中午睡多了,晚上很可能翻来覆去睡不着,所以有人宁肯中午熬着,也要把睡眠时间给晚上“留着”。mansion88 app 介绍,人一天所需要的睡眠时间是6~8小时,如果中午睡多了,生物钟就会紊乱,晚上的睡眠需求就会减少。“而晚上的睡眠质量不仅决定着人的生理满意度,更影响到人的心理满意度。”谁都想第二天早上清爽地从美梦中醒来,而不是被闹钟吵醒后浑浑噩噩、头昏脑涨地爬起来。
午休是可以缓解疲劳,但是对于一些特殊的人群来说午休是不可以的。
“如果午休干扰了晚上的睡眠,导致晚上睡眠质量下降,这应该才是影响血糖的主要原因。”mansion88 app 说。在临床工作中,睡眠研究者发现,睡眠质量不佳的确跟糖尿病有关联。“睡得不好,会明显引起血糖波动,没有糖尿病的变成有病,有糖尿病的病情加重。”
mansion88 app 指出,人的神经系统调节就像一个弹簧,良好的睡眠能让这个弹簧有张有弛,人的交感和副交感神经系统达到动态平衡;但如果睡得不好,好比弹簧总牵拉着,就会导致交感神经系统兴奋,释放一些激素,引起血压和血糖升高。