补肾不要自作主张 这样补才无副作用(2)

　　强肾窍门二：保持良好的睡眠

　　肾为先天之本、生命之根，是机体藏精化血的保障，而良好的睡眠是恢复、补充精气神及养阴血的根本。如今，通过各种强肾、补肾保健品广告就可知道现代人的肾有多不好了，原因是什么?本公子认为有两个，一是现代夜生活丰富，该睡觉的时候很多人都在吃喝玩乐；二是工作压力太大，该睡觉的时候很多人都在加班。总的来说，就两个字“熬夜”。《灵枢·本输》中提到：“肾合膀胱，膀胱者，津液之府也。”中医认为，熬夜伤津，而肾与膀胱互为表里，在五行中属水，故熬夜伤肾。所以，要想强肾、护肾，就要从作息上调整，从此与“夜生活”、“熬夜”说再见。

　　强肾窍门三：每天喝豆浆

　　很多人都知道喝豆浆的好处，但是坚持的人少之又少，此外对于养肾的豆浆，其内容亦有所讲究，即黑豆不可少。黑豆，又称为黑大豆、乌豆，性甘，味平，归脾、肾经，具有补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒之功效。中医认为，豆为肾之谷也，黑通水，水走肾，且黑豆形如人体之肾，故多食黑豆有助于养肾护肾，每天坚持喝黑豆豆浆，有良好的补肾益阴功效，此外，将黄豆和黑豆混合起来，营养价值更高，不仅可预防高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风，还能美容养颜、缓解衰老。

　　强肾窍门四：按摩腰部

　　今天早上，本公子在网上看到一张图片，觉得很有意思，即用画笔将人体的两颗肾脏画于体表之上，非常形象、准确地标明人体肾脏所处的位置。在生活中，我们亦可根据肾脏所处的位置进行直接的保养，即按摩腰部(腰，肾之府也，右肾位于第二腰椎横突，左肾位于第一腰椎横突，右肾由于肝脏关系比左肾略低1-2厘米)腰部按摩有两种，一是以手掌上下按摩；二是握拳，以拇指关节向内做环形旋转按摩，二者皆要按摩至有热感。此外，将两只手相互搓揉至热，放于腰部亦可护肾。

　　结语：关于肾的养护，无论是保健品、食品还是养生小窍门，都有很多，尤其在信息泛滥的今天，我们无法判断哪种方式更有效，哪些会产生副作用。所谓养肾就是养命，故补肾千万不可盲目、自作主张，一定要科学对待，好的方法就是养成良好的生活习惯。