维生素A是在众多营养成分中有名的皮肤治疗成分，有减少皱纹、消减粉刺、改善皮肤干涩、缓解皮肤瘙痒等症状的功效;另外，维生素A还可以帮助淡化皮肤色素。
含有维生素A的护肤霜对肌肤有一定的刺激性，因此，从食物中获得维生素A便是安全、有益的方法。
活力建议
富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。
日摄入量别超5000国际单位。摄入维生素A好不要过量，每日摄入维生素A不宜超过5000国际单位。
过量摄取维A会中毒。如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素A都可引起中毒，表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼等。
慎用维生素类药物美容
虽然部分维生素类药物对人体能起到一定的保健作用，但是，长期服用维生素补充剂美容，可能会产生一定的副作用。对于健康的人群来说，维生素的摄取好是通过食物，只要在日常膳食中保持营养均衡，是不需要用药物补充的。
水果含有丰富的维生素及膳食纤维，不少水果都具有内白的功效，那么，到底吃什么水果可以改善肤色不均匀且达到美白的效果?
