体质养生 5种不同体质人的养生之法

  春天到了越来越多的人更加注重养生了,这时候很多人都会根据自身的体质来养生。那么你知道什么是体质养生呢?不同体质的然又应该如何科学养生呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你这5种不同体质人的养生之法,一起来看看吧。

  气虚型

  体质特点

  面色苍白,肌肉松软不实,常自出汗,且动时尤甚,气短懒言,易疲乏。学生和长期从事脑力劳动的人容易气虚。

  推荐运动

  这种体质的人可以多多练习太极拳,以这些练气为主的运动。

  饮食注意

  健脾祛湿,培补元气之品,如党参、黄芪、白术、陈皮和甘草等。

党参黄芪粥党参10克

  药膳选择

  党参黄芪粥(党参10克,黄芪15克,大米100克。将党参、黄芪洗净后放入适量的水中浸泡30分钟。再用文火煮沸40分钟,去除中药后,放入大米煮成粥即可)和虫草黄芪煲乌鸡(乌骨鸡半只,虫草3~5克,黄芪30克。将乌骨鸡去毛和内脏,入沸水锅中焯去血水,然后与虫草、黄芪、姜片一起放入砂锅中共煲,待鸡肉熟烂时加入调味品即可食用)。

  血虚型

  体质特点

  显得面色苍白,而且无光泽或者面部萎黄,唇色、指甲颜色很白,脉细无力,总会出现头晕眼花,心悸、失眠、健忘等现象。

  推荐运动

  慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等,注意保暖,好能有微汗出。

  饮食注意

  可适当进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、熟地和何首乌等。

  药膳选择

鱼胶红枣粥鱼胶15克

  鱼胶红枣粥(鱼胶15克,红枣10粒,冰糖适量。先将鱼胶用清水浸泡发大,使其变软,之后洗净,切成细丝,与红枣、冰糖一起放入炖盅中隔水炖2个小时即可)。对气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面有皱纹者尤佳。

  阴虚型

  体质特点

  体型偏瘦,皮肤偏干,易生皱纹,长黑眼圈,性格较急躁,容易咽干、口渴、眼目干燥,失眠多梦,两颧发红,干咳,少痰等。多见于喜吃烧烤、煎炸或嗜好烟酒的人群。

不同体质养生法 体质养生 体质养生法 
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