很多人晚上经常不开灯玩手机，这样眼部持续高压状态导致受损，容易患上青光眼，不及时治疗能导致失明。那么晚上怎么玩手机不伤眼呢?下面三九养生堂为您介绍晚上怎么玩手机不伤眼，看看吧。
1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。
2、注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响。
3、一定要避免夜间在黑屋里看手机。
4、睛里的压力靠水分，所以要减少一次大量的饮水。
5、不要长期低头。
6、避免情绪波动。
7、浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺。如果是儿童，则建议一次多玩15~20分钟。
8、经常做眼保健操，加强视力训练。
9、配合营养补充，加强维生素B和矿物质的补充。
10、好别在地铁、公车上看。走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳。
11、电子屏亮度参照自然光，适中即可。有些孩子睡觉前拿iPad看书，床头要开盏灯，因为黑暗环境下屏幕会不自觉地调亮，容易加重视疲劳。
12、尽量让字大一些。
13、屏幕不应该直冲着或背对窗户，否则屏幕更易形成镜面反射，产生眩光作用，加重视疲劳。
