同时,旅途中由于没有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,所以旅途中应适量节制饮食,否则必然增加胃肠的负担。
伸伸懒腰防“经济舱综合征”
经常出差的人,可能都有这个经历:长时间坐车、坐飞机,双腿麻得没有知觉。而这正是春运途中需要防的“经济舱综合征”。
乘坐飞机
经济舱综合征医学上叫做“深静脉血栓”,这种病症常出现在飞机经济舱中,因为飞机位置间距较狭小,人们长时间无法变换体位,导致血流速度变慢,血液淤滞,从而使下肢静脉血液发生凝固形成血栓。
在下飞机活动后,血栓脱落,随血流经右心室到达肺动脉并在此形成栓塞,“经济舱综合征”有可能引起肺动脉栓塞,该疾病是人体的隐形杀手,急性发作起来比心梗死亡时间还要快。
不过,并非坐飞机才会发生“经济舱综合征”,乘火车久坐或乘汽车长途旅行时同样有可能发生,甚至有些人长时间打麻将、玩电脑,也会出现类似情况。
mansion88 app 表示,这种病是旅途中易犯的疾病,而且很容易被误诊。具有中风史、心脏病、癌症的病人、65岁以上老人、孕妇以及服用雌激素的人,血液中产生血栓的可能性会更大些。
因此,不管是乘坐飞机还是火车、汽车等,坐一两个小时后要起身活动,如果没有活动空间,坐着时要经常活动脚踝、小腿,还可用手按摩下肢以助血液回流。
还可以做腿部肌肉的收缩和舒张运动,只需要将手或脚使劲伸直或蹬直,再放松即可。
随着私家车越来越多,很多人在春节时开车或者拼车回家。但这恰恰容易埋下安全和健康隐患。
mansion88 app 介绍,司机在长时间连续行车后,会产生生理机能和心理机能的失调,而在客观上出现驾驶技能下降的现象。
司机长时间坐在固定的座位上,动作受到一定限制,注意力高度集中,忙于判断车外刺激信息,精神状态高度紧张,从而出现眼睛模糊、腰酸背痛、反应迟钝、驾驶不灵活等驾驶疲劳现象。
如果司机睡眠质量差或不足,长时间驾驶车辆时更容易疲劳。
疲劳驾驶
驾驶疲劳会影响到司机的注意力、思维、判断、决定和运动等诸方面,出现动作迟误或过早,操作停顿或修正时间不当等不安全因素,极易发生道路交通事故。
mansion88 app 提醒,连续驾驶三个小时左右就必须进入服务区休息片刻,提振精神后再继续赶路,如果行驶途中感到疲劳,又没有到服务区,可以播放一些音乐缓解困乏。
长距离驾驶好多个驾驶员同行,两个人换着驾驶,轻松又愉快。此外,启程前一定要对轮胎胎压、刹车片、机油、玻璃水、灯光等进行专业检查。
友情提醒
要预防“经济舱综合征”,好不要穿紧身的衣裤,以免血流不畅。同时可适当多喝水,以避免血液黏稠而形成血栓。旅途时要保持正确的坐姿,疲惫时可以多伸伸懒腰。
衣服要舒适鞋子要宽松
衣服宽松
旅行服装的选择原则是:通风好,吸热少,吸水性强,耐脏、易洗。运动装和牛仔裤是比较适宜的,运动装柔软,穿上比较舒服;牛仔裤弹性好,且耐脏。
同时要记得挑一双合适的鞋,好穿宽大一些的旅游鞋,因为长时间坐着不动,可能会出现下肢轻微水肿的情况。女士千万别穿高跟鞋,否则会让你吃尽苦头。
眼罩
如果睡觉怕光,可以戴上眼罩,遮光后易入睡。腰枕、颈枕在旅途中也非常重要,可以有效减少车辆颠簸对腰背颈部的撞击,预防途中脊椎病的发作。
对于坐在办公室里都经常腰酸背痛的人来说,带个腰枕可以帮助减轻腰背疼痛带来的不适。