脖子落枕怎么办 落枕有效的解决方法(5)

  ②将左手或右手中、食、无名指并拢

  在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。

  可左右手交替进行;用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

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  先用拇指和食指按摩左右风池穴、肩井穴3分钟左右。

  以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

  后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。

  ③两手同时点揉承浆、风府穴

  两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟,手法轻柔,然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴,强刺激(以病人耐受为度)。

  同时令患者轻缓左右扭颈,尽量扭转至大限度,约1分钟,然后低头,仰头,活动颈部。

  若落枕症状较轻,此手法即可获效。头痛严重、颈部不能转动者,可先按揉患侧肩井穴2~3分钟,并嘱患者缓缓转动颈项,当疼痛稍减后,再行治疗,效果更佳。

  ④自我按摩

  用两手掌在枕部用力按摩,直到局部发热为止。

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  此外,对于颈椎棘突有偏歪者,还可以应用扳法,通常对于外伤型落枕更为有效。

  操作时用力要求稳而有突发性,以听到有弹响声为佳,但切不可强求有弹响声,要适可而止,不能粗暴用力。

  行扳法前要明确诊断,排除骨折、脱位或肿瘤等疾病,以免造成不必要的伤害。

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