落枕者可以进行按摩、热敷以减轻痛苦。落枕和睡姿不良有关，建议要注意改善睡姿，更换枕头的高度，注意颈部的保暖，如果是长期落枕者，要谨慎有可能是颈椎颈部引起的，及时就诊明确。
从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。
醋敷法治落枕 取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。
落枕的物理疗法主要为电兴奋疗法。将一电极置于痛点，另一极置于其周围，电极间距2厘米一3厘米。
治疗后，患者作头部运动数分钟。每日1—2次，数日即可痊愈。
可用局部照射、局部旋磁疗法及局部冷疗法或湿热敷法治疗。
睡觉脖子落枕治疗方法
(1)按摩：立落枕者身后,用一指轻按颈部,找出痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够。
如此反复按摩2～3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2～3遍.重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(2)热敷：采用热水袋,电热手炉,热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用.必须注意防止烫伤。
(3)选用正红花油,甘村山风湿油,云香精等,痛处擦揉,每天2～3次,有一定效果。
(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
