健康小常识 容易得心脏病的六个时刻(2)

  建议

  好进行快和慢跑等有氧运动,心脏不好的人好别参加竞技性运动。运动时心率保证不要超过靶心率,且运动时间不可以过长,半小时左右就够了。如果运动中出现胸闷、气短等不舒服,应立即坐下休息。

  压力大精神紧张时

  心脏健康和心理、精神状态联系密切。工作压力大、心情紧张时,神经系统受到干扰,便会影响心脏的工作状态。比如,一个健康人在精神紧张时,会出现脸红、心跳加速、血压升高等现象;换成心脏功能不好的人,就可能出现胸口难受、突发心脏病等问题。

  建议

  人们应该学会释放压力,及时把烦恼、怨气等不良因素发泄出来。心情紧张时,自然站立,闭上双眼,做深呼吸,有助放松身心。

  每天早上6点至12点

运动时心率保证不要超过靶心率,且运动时间不可以过长,半小时左右就够了

  早上6点至中午12点这一时段的病人数量多,且病情更为严重。早上心脏病发作风险比其他时间高40%。究其原因在于,早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,再加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。

  建议

  晨起后动作好轻柔、缓慢,还要及时补水。高血压患者需遵医嘱,看是否需要在睡前服用长效降压药,以更好地控制第二天清晨的血压。

  每年11月到来年3月

  以季节来看,冬天(通常是每年11月到来年3月)是心脏病发作的高峰期,且气温每下降10℃,心脏病发作风险就会上升7%。

  原因在于,冬季人的生理机能反应比较迟缓,时常处于应激状态,从而加大心脏负荷。再加上室外温差很大,外出时,血管受到冷空气刺激,容易突然收缩,造成血流供应中断或血管阻塞,引起心肌梗死或脑卒中。

  建议

  外出时应该做好保暖,着重护好头部、手部、脚部。即使回到温暖的室内也不能急着脱掉衣帽,尽量减少血压的波动。

  心脏是人体的发动机,我们一切运动和思考活动都有赖于心脏。心脏如果不跳动了,我们全身所有零部件都将失去作用,所以,我们需要守护好心脏的健康!

  结语:心脏使我们人体中为重要的器官,心脏看似强大,实则很脆弱。其实在生活中保护心脏,重在细节。一些生活方式的改善,有助于降低我们心脏患病的风险,尤其是六个重要的时期,要注意保护心脏哦。

健康小常识 心脏病 心脏病的预防 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...