养生保健 揭秘身体最爱的保健时段(2)

  从中医角度来说,此时是肾经气血比较衰弱的时辰,泡脚会促进体内血液循环,有助于养肾,但泡脚要避免在过饱、过饥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡,否则会影响胃部血液的供给,影响消化吸收。

  性爱:早7点,晚10点

  美国“环球新闻网”刊登的一项研究发现,清晨7点左右是男女性致高的时候,此时男性体内雄激素水平高,兼有晨间勃起,性爱质量也会很理想。晚上7点到10点,尤其是10点男人性致勃勃,女人意兴阑珊。

  疾病篇

  妇科检查:月经结束3~7天

  阴道炎、宫颈炎、盆腔炎、外阴炎等是困扰女性的常见妇科病,诊断时要取阴道涂片、宫颈刮片检查脱落细胞,这些检查都在月经干净后3~7天内做好,否则血细胞会影响细胞或细菌涂片的观察效果。

  查乳腺:月经开始后第10天

  此时雌激素对乳腺的影响小,乳腺处于相对静止的状态,这时检查能更好发现它的病变或异常。绝经后的女性受内分泌激素的影响较小,可以比较自由地选择就诊时间。

  拔牙:下午

  欧洲科学家研究发现,下午1~3点注射局部麻醉剂的有效时间比早晨和晚上高出3倍。上午人体对疼痛的反应更为敏感,因此建议尽可能在下午拔牙。

  哮喘:上午

  哮喘的症状在上午明显,因此早上就医的效果较好。大部分呼吸系统疾病对就诊时间没有什么特殊要求。不过,呼吸道感染、支气管炎等疾病需空腹检查肝功能,所以也应早上就诊。

  测血糖:早上六七点

  《美国医学协会杂志》刊登的一项研究称,早上六七点钟测的空腹血糖,是相对准确的。建议可先在家里测好后将结果带给医生参考。

  锻炼大脑:早10点-11点,晚8点-9点

  美国《女性健康》杂志刊登一项研究称,这段时间人体激素分泌节律旺盛,做做智力题或拼图游戏,有助于锻炼大脑。

  养生要懂生物钟

  《黄帝内经》中提到:“夫百病者,多以旦慧昼安,夕加夜甚。”意思是说,患有疾病的人,一天中常会出现早晨病情渐轻,中午病情稳定,深夜病情重的周期性变化。

  美国阿肯色州大学的劳伦斯教授也认为:“人体每一个器官都有自己的生理节奏,掌握这些生理节奏的奥妙,就等于找到了防治疾病的办法。”这些都提醒我们,养生也要根据生物钟,养成良好的生活节奏,身体才能健康。

  原苏联科学家费洛诺夫曾研究发现,人体一天24小时的生物钟表现不同,可以有针对性地保养。只要记住24小时的生物钟表现,你就能做好养颜养生的工作。

  1点:进入浅睡阶段,易醒

  此时人体对疼痛敏感,一些小隐患会表现出来。比如:有人会因后背痛而醒来,可能是颈椎病发作或心脏病的前兆,不可轻易忽视。

  消化道出血易在半夜0~2点发作,此时迷走神经兴奋,胃酸分泌增加,加上胃部清空,加剧了消化道损伤。有溃疡的人如出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩,甚至便血等表现,应尽快就医。

  2点:肝脏紧张工作

  这时是深睡眠期,大多数器官都在休息,肝脏却是“兴奋”的时候,分解、排出一天的毒素。不少加班的人要注意尽量不喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料,饿了喝点小米粥,吃点水果。

  避免情绪激动,工作两个小时放松半小时。在深睡眠期醒来,会导致整体睡眠质量下降,因此睡前避免饮水过多,以免起夜。

  3点:血压低,脉搏、呼吸次数少

  若在凌晨被憋醒,要警惕心衰的可能。少数糖尿病患者在凌晨3点左右,血糖逐渐升高,导致清晨空腹血糖高。患者可少食多餐,不要吃得过饱;临睡前1小时左右加餐1次,少量摄入含碳水化合物和蛋白质的食物,比如:一杯牛奶、一小碗稀饭或几片面包等,有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性。

  4点:猝死、中风高发

  此时人体血液黏稠度增加,血流变慢,容易引发血栓。夜晚迷走神经兴奋,如果熬夜太久,会导致血压波动大,引发心肌梗死、脑卒中等。若出现呼吸不畅、肢体麻木、口角歪斜等症状,应想到心脑血管疾病发作的可能。

  凌晨4点还是夜间低血糖的高发时刻,表现为出汗、心慌、做噩梦等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感觉,可在睡前吃点可缓慢吸收的食品,如一杯酸奶、一份水果、几块饼干等。

  5点:阳气升华,精神饱满

  这时如果上厕所太过用力或外出剧烈晨练,容易导致急性心肌梗死或脑出血。所以醒来不要急着起床,好继续睡一会。起床时先仰卧一会,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程。然后搓热手掌“干洗脸”1分钟。随后慢慢坐起,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2~3分钟。

  6点:血压升高,心跳加快

  这时机体已经苏醒,不妨起床。晨起先喝一杯温水,促进大肠兴奋。可以适度晨练,循序渐进,从小运动量开始。高血压患者需在此时用药。

  7点:免疫力强

  起床梳洗完毕后,身体完全活动开了,这时吃早餐合适。

养生保健时间表 养生生物钟 科学养生 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...