随着经济的快速发展，人们的生活水平也是进入到了一个新的阶段，对身体的健康也是更加关注了，都会主动去养生保健。其实我们的身体有着一些爱的保健时段，只要我们抓住这些时段来进行养生，就可以起到事半功倍的效果哦!办=那么，身体爱的保健时段有哪些呢?养生要根据哪些生物时间呢?下面咱们一起来了解一下吧!
饮食篇
三餐：早7点，午12点，晚6点-7点
好是在早上7点左右吃早餐，因为经过一夜的修整，我们胃肠道已经完全苏醒了，此时消化系统开始运作，可以有效率进行消化以及吸收食物营养;而应该在十二点到十二点半左右吃午饭，因为中午12点后是身体能量需求大的时候;晚餐则好是在18时到19时中间吃。吃得太晚，会给肠胃增加负担，容易发胖，还会影响睡眠。因此为了保证工作以及学习都能更加有效率，建议在在上午10:30和下午3:30加餐，吃点水果、坚果或者喝瓶酸奶都可以。
喝茶：早9点-10点，午1点-3点，晚7点-8点
人一天喝3杯茶合适。第一杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，早茶宜选花茶，姜茶;第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点饮用好，可以适当浓一些，绿茶就是不错的选择;第三杯是晚茶，适合晚饭后7点到8点喝，有降血脂、助消化的功效。杨力表示，红茶适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。
吃水果：上午九十点
上午是吃水果的黄金时期，对人体具功效，更能发挥营养价值，九十点钟补充一些含糖量高的水果，能够迅速转化成能量，让人充满精神。另外，水果好在饭前1小时或者饭后1小时吃，尤其是饭前，因为水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于营养素的吸收。
喝酸奶：饭后2小时
美国《女性健康》杂志刊文指出，饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这个时候喝酸奶效果好。想要补钙的话，则可以选择在晚饭后2小时或睡前喝酸奶，效果更好。那时因为夜间人体血钙水平处于低谷。
运动篇
运动强身：下午四五点
很多老人喜欢晨练，殊不知，早上不仅空气质量差，而且人体血液黏稠度较高，有心脑血管疾病的人容易发生意外。北京体育大学运动医学研究室教授陆一帆指出，一般来讲，下午四五点钟，空气污染较小，适合运动健身。英国谢菲尔德大学的研究发现，17：00~19：00人体的肌肉速度、力量和耐力都处于相对佳状态，这时体力、肢体反应敏感度及适应能力都比较高。另外，这个时间段里心率及血压上升率也平稳。因此这时锻炼对心脏健康也更有利。
运动减肥：下午4点-6点
“台湾优活健康网”转载美国一项研究称，下午4点～6点是一天中身体“燃脂率”高的时段，要减肥的人不妨抓住这个时间，做一些高强度的有氧运动。另外，女性月经后7天做一些塑形运动，有助减肥。美国库勃有氧研究所还发现，人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，用几分钟时间做做运动，有助于身体消耗热量。
起居篇
刷牙：饭后3分钟
研究发现，这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害。另外，每次刷牙时间3分钟，可使牙齿在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋齿能力。
睡觉：午1点，晚11点
英国爱丁堡睡眠中心发现，深睡眠应该是从晚上的十一点开始。如果超过了这个世界还不睡觉，人就会处于一种兴奋的状态，反而睡不着，一直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。另外，晚上11点到早晨6点是黄金睡眠时间。如果有特殊情况需要晚睡，那么至少要保证凌晨至次日3点这3个小时的睡眠时间。午睡时间应定在午饭后1点左右为佳，休息到1点30分，这样就可以保持下午的精力，也不会影响夜晚的睡眠。
晒太阳：上午10点和下午4点
指出，在不同季节，不同年龄的人对日光的承受能力、所需维生素D的量及新陈代谢状况不同，因此时间各不相同。一般来说上午10点和下午4点是晒太阳好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，有效促进维生素D合成，又能避免伤害皮肤。夏天好选择在上午9点前外出晒太阳，每次15~30分钟左右。
泡脚：晚9点
