6、爬行
爬行熬炼能调解血液轮回和血液分派，减轻心脏和脊柱的垂直负荷，对付防治心脑血管疾病、内脏下垂、脊椎慢性疾病有辅佐。
7、冷水浴
冷水浴能使人精力抖擞，疲惫消除，抗寒手段加强。医学研究证明，冷水浴能显著增进白细胞的动量，进步人体的免疫成果，有用促进血液的稀释，改进血液轮回和血液的质量，防备血栓形成。同时冷水浴可刺激睾丸，发生和进步激素程度，防治阳痿、早泄。
8、狂啸
大叫大呼狂啸能起到内脏推拿和按摩的浸染，还可加强腹肌力气，改进心肺成果。狂啸也是一种有用的制怒妙法。怒则伤肝，怒火须一泄而尽。
7个错误养生方法你别犯
养生其实很简单，只需要改变日常一些小习惯就可以，但一些人总做不好，反而会起到相反的作用。比如不食早餐、晚餐太丰盛、进食过快等。
生活水平的提高，对于养生保健大家是越来越重视。养生其实很简单，只需要改变日常一些小习惯就可以，但一些人总做不好，反而会起到相反的作用。下面我们来看看七个错误的养生方法：
一、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。
建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果实在时间来不及，可以带些饼干充饥。
二、晚餐太丰盛
危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。
