动作三：用一只手的食指、中指和大拇指轻轻捏住另外一只手的一根手指，从手指底部向上捋搓;每根手指一次;再对整个手掌进行按压;然后换另外一只手。每次左右手各做两组，每组30～40秒。
动作四：左右手手指肚对齐，手掌分开，手指弯曲，双手围成一个圆;然后将手指向外伸直，手指根部尽量对齐;重复此动作20下。
动作五：拿一个纯净水瓶子或者用手可以抓住的杯子，里面的水不要太满，以用手指可以抓住为准;右手四指并拢在上，拇指在下，握住瓶子;左手大拇指靠紧其他手指;将右手手腕放在左手手背上;
右手以腕为轴抬起、放下，同时手指用力;然后换左手;每次左右各做三组，每组10下。
动作六：端坐在椅子上，用一只手托住膝盖，另外一只手手指扣在膝盖上，并在膝盖处做顺时针和逆时针旋转;然后两手换位;每次两条腿各做三次，每次时间坚持1～2分钟，中间间隔30～60秒。
让手部干燥粗糙的坏习惯
(1)不常洗手
脏污油腻放著不管的状态，会使干燥粗糙的情形恶化。应该常常使用刺激性较低的洗手乳洗手。
(2)酒精消毒
洗完手或是觉得不够干净时，有许多人会使用有酒精的干洗手或湿纸巾来擦。但是，当酒精挥发时会带走肌肤的水分，是干燥及肌肤粗糙得原因，所以好不要频繁使用。
(3)碰触物品的次数过多
使用电脑、读书或是做家事等，碰触物品的次数很多的人与并非如此的人相比，比较容易失去保护肌肤的皮脂，干燥粗糙的情况也就容易恶化。
