第一步：问自己为什么痛
首先，问自己几个简单的问题，找出疼痛来源。
痛的频率与时间
是外伤引起的急性疼痛，还是持续了一阵子的慢性疼痛?慢性疼痛是偶发性的出现，还是一直很痛?
外在环境
发生的情境是什么?是低头打计算机，还是弯腰拿东西?天气是下雨还是气温低?是早上还是睡觉前?
是否伴随其它症状
如神经受损造成的疼痛常伴随着皮肤更光滑无皱的变化，或者轻碰就会有如针扎般剧痛的感觉;而偏头痛常伴着恶心、呕吐、怕光。
学习描述自己的疼痛感觉：例如脑瘤造成的疼痛常是「闷闷的」，点不出明确疼痛的位置，也很难回忆起究竟什么时候开始出现;骨折或外伤造成的神经受损，则常是如针刺般，疼痛非常剧烈。
第二步：小秘诀消除肌肉疼痛
解读出警讯后，一些简单的小技巧，可初步消除肌肉引发的疼痛。
有八至九成的头痛或腰背痛，都是姿势不正确或过度使用造成的肌肉紧绷。可以藉由伸展运动，找出自己会觉得不舒服的姿势。每个位置每次持续伸展五到十秒，一天三到五次，很多病人在两个星期有恒的伸展之后就不药而愈。
藉由揉按穴道经络，可以减轻一定程度的疼痛, 其它像敷热毛巾、规律运动、戒烟少酒、洗热水澡减压等，也都是简单易行的减痛法则。
第三步：无法消除的疼痛立即求助医生
疼痛，是不可以忍的，当找不出疼痛原因，或无法自行疗愈、或有其它并发症状时，就不该拖延就医。
典型无法自行解决的疼痛，如神经受损或不正常放电引起的疼痛，这类疼痛还常伴随着感觉不良，例如触摸皮肤会觉得好像隔了一层衣服或纸，与身体另一侧感觉不对称，其中一边轻触甚至吹口气就觉得剧痛等。
另外，像是头痛伴随着血压高，晕眩、腰痛伴随着压迫刺痛或肌肉无力等，都是该注意的征兆。
正确服用止痛药
市面上许多开架式的止痛药，主要的功能在消炎镇痛退烧，例如普拿疼、阿司匹林等。林至芃表示，只要适量、短期使用，多半没有太大的副作用;但胡新实提醒，长期大量使用，则对肝会造成伤害。
传统的非类固醇性消炎止痛药，包括能百镇锭(Naproxen)、炎度息胶囊(Indomethacin)等这类药物，如果长期使用，容易对肝、肾、胃造成伤害;而新一代的非类固醇消炎药物COX2抑制剂，对胃粘膜及肾脏功能的伤害较小。
本身有消化性溃疡、肾衰竭或者有出血倾向以及六十五岁以上的人在使用非类固醇抗发炎止痛药时要特别小心。重要的是遵从医嘱使用药物，并且规则地追踪监测病况的改变。
尽量在必要时再使用止痛药，还要注意不要过量，而且要多喝水、多排尿。非类固醇类的消炎药要在饭后使用。当上腹部出现灼热感，或者发现止痛药效力减弱或甚至没用，就该挂号求诊了。
结语：朋友们，通过小编为大家解析的关于怎样才能够让你的身体缓解疼痛以及怎样才能够在我们的生活中去降低疼痛感不知道大家都学会了吗?如果你在以后的生活中也遇到了一些身体疼痛感不妨可以学习一下哦，可以很好的帮助你减轻疼痛哦。
