第二步，左臂抬高，右臂放低，使按摩带与身体呈45度角，上下移动斜拉30次;
第三步，左右臂换姿势，右臂抬高，左臂放低，使按摩带与身体呈45度角，上下移动斜拉30次;
第四步，单臂背后向下，另一臂上举，使按摩带与身体呈平行状态左右伸移动拉30次;
第五步，以方便够达的姿势左右手换持按摩轮对颈肩腰背做恢复按摩锻炼5分钟。每天早晚各锻炼一次，坚持20天。
希望肩周炎的患者在读过之后都能够按照上面的步骤进行自主的家庭治疗，不过在使用之前还是应该征求医生的建议，毕竟每个人的体质是不一样的，在医生的指导下正确的进行使用，加强锻炼，让我们的身体更加的健康，远离病痛。
1、弯腰晃肩法
弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。
2、爬墙运动
面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。
3、体后拉手
双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动，反复进行。
4、外旋锻炼
背靠墙而立，握拳屈肘，手臂外旋，尽量使拳背碰到墙壁，反复数次。
5、双肩内收外展运动
双手在颈后部交叉，肩关节尽量内收及外展，反复数次。
6、甩手锻炼
患者站立位，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动，动作幅度由小到大，反复进行。
我们看到mansion88 app 阐述了肩周炎这种疾病的六种锻炼方式，看完之有些人一定在依照mansion88 app 以上的讲述进行锻炼，但是mansion88 app 所希望的是患者坚持下去，不能今天锻炼，明天就放弃的，治疗疾病一定要信心和意志力，否则不仅是肩周炎这种疾病治疗不好，其他疾病的治疗也会存在问题。
