摸墙
站在墙根，患侧手扶墙，由低向高摸，直摸到高点不能再向上为止。然后，把手放下，反复练习，摸36次。
肩周炎的病因是什么
引起肩关节周围发炎的原因很多，一般来说，肩部外伤和肩部活动减少、肩周围软组织退行性改变、肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损、心理因素等均可引起肩关节周围软组织急、慢性无菌性炎症反应。
1.肩部外伤和肩部活动减少
肩枢纽关头的运动淘汰，尤其是上肢恒久靠在身旁，垂于体侧，被以为是肩周炎重要的诱发因素。肩部或上臂骨折，外伤后过久地不得当制动可造成肩周炎，偶然乃至由于前臂、腕部骨折后应用颈腕吊带悬吊，或是胸部石膏牢固等缘故原由淘汰了肩枢纽关头的运动可造成肩周炎。
2.肩周围软组织退行性改变
肩枢纽关头自己变性的疾病，尤其是局部软构造退行性转变，可由于痛苦伤心限定肩枢纽关头活动造成肩周炎。常见导致肩周炎的软构造退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞击综合征和肩峰下侵害。
3.肩关节周围韧带和肌腱等的长期劳损
相当多的肩周炎病人发生于手工作业、伏案久坐等具有不良姿势的职业，而且过度胸椎后突(驼背)的病人明显地容易患肩周炎。
4.心理因素
相当一部分肩周炎病人可有情绪不稳及精神创伤史。或有因长期患病，社会经济压力而心情郁闷的情况。他们对痛觉比较敏感，即痛阈较低的人往往容易患肩周炎。
结语：肩周炎给人们带来的危害是很大的，现在很多人在工作上面画的时间都挺多的，所以就会忽视掉自己的健康。健康的身体对于人们的影响也是很大的，上述关于肩周炎知识的讲解希望可以引起大家的重视!
