白芍桃仁粥
白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先将白芍水煎取液,约500ml;再把桃仁去皮尖,捣烂如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮为稀粥,即可食用。具有养血化瘀、通络止痛之效。适用于肩周炎晚期瘀血阻络者。
桑枝鸡汤
老桑枝60g,老母鸡1只,盐少许。将桑枝切成小段,与鸡共煮至烂熟汤浓即成,加盐调味,饮汤吃肉。具有祛风湿、通经络、补气血之效。适用于肩周炎慢性期而体虚风湿阻络者。
川乌粥
生川乌头约5g,粳米50g,姜汁约10滴,蜂蜜适量。把川乌头捣碎,研为极细粉末。先煮粳米,粥快成时参加川乌末,改用小火慢煎,待熟后参加姜汁及蜂蜜,搅匀,稍煮即可。具有祛散寒湿、通利枢纽关头、温经止痛之效。实用于肩周炎风湿寒侵袭所致者。
白领防治肩周炎体操
第1节
坐在椅子上,上身挺直,双腿分开,脚跟着地,抬起脚尖,用力收缩踝部、小腿和大腿的肌肉,1分钟内重复做30—40次,直到腿部肌肉酸痛为止。
第2节
坐姿,用力抬起脚跟,也可将双手压在膝盖上,以增加运动效果。1分钟内重复做30—40次。此运动雕塑腿部线条,使腿形更加完美。
第3节
交替收缩和放松臀肌,1分钟30—40次。此节动作可使松弛下垂的臀部变得紧致。
第4节
吸气收腹,默数到5再慢慢呼气并放松腹肌,再吸气收腹,1分钟重复做15—20次,直到腹部有疼痛感为止。
第5节
缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,肩胛骨尽量收拢,1分重复做25至30次,理想状态为肩部有酸痛感。
第6节
用力握拳再张开,使整个手臂肌肉部有紧张感。1分钟内重复做30至40次。此动作可美化手臂线条,使手臂更加紧致光润。
结语:三九小编提醒大家,如果平时大家有时间的话,好多锻炼一下,这样也可以帮助自己避免一些疾病的出现。上述是关于肩周炎治疗的方法的介绍,如果大家患上肩周炎的话,一定要及时治疗,不要让肩周炎伤害了自己的健康!