目前很多人都在受肩周炎的困扰，一般久坐不起的人群是肩周炎的高发人群，现在很多人都因为工作太忙而很少有时间去锻炼，这样是很容易出现肩周炎的。小编提醒大家，如果平时有条件的话，还是多运动一下比较好。
运动对于身体的健康有着很大的影响，现在有很多人是因为职业的需要，所以才长时间坐在那里的，但是如果你的职业不是很特殊的话，好多锻炼一下。肩周炎的原因有很多，那么患上肩周炎怎么办呢?下面小编就来为大家讲解一下肩周炎的锻炼方法有哪些吧。
目前，肩周炎发病有低龄化趋向，其高发病症群与所从事的职业关系密切，长期使用计算机或伏案工作得不到有效的自我锻炼，有的人在空调环境下长期工作，从而造成肩关节周围炎与颈椎病的发作，很多过去在中老年人身上才出现的疾病，现在年轻人身上出现了。长期伏案工作者、计算机工作者、教师、家庭妇女、会计、长期手工业劳动者、办公室职员等已被认为是肩周炎高发职业病人群。
肩周炎女性患病率高于男性
肩周炎女性患病率高于男性，这是因女性除了和男性一样参加社会工作，同时还要承担繁重的家务劳动，特别是像洗衣、擦地、做饭等劳动，频繁的活动加重了肩部周围软组织的退行性变化，所以女性的患病率高于男性。男性的患病率仅为女性的三分之一。
还有一些女士背单肩挎包，为了避免包下滑，下意识地将背包一侧的肩部用力上提，这种姿势使肩背部肌肉长时间处于收缩状态，久之易使肩部肌肉、肌腱疲劳，长期疲劳便可诱发肩关节周围炎，故好是经常交替地使用双肩。
肩周炎怎么办
肩部健身操6步骤
1、身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台，一手紧握拳头支撑桌面或窗台，肘关节伸直。
另一只手固定不动，向前迈一小步，身体随之前移，但支撑桌面的手臂不动，使肩关节被动牵拉后伸。然后换另一侧做上述动作。
2、背靠桌边或窗台边站立，两手握住桌沿或窗台沿、保持两手及上身不动，屈肘。
3、离桌子或窗台一臂的距离，面对桌子或窗台站立，手臂伸直了，手放在桌上面。保持手及上半身不动，屈膝下蹲，使肩关节被动向前上方抬举。
4、距桌子或窗台约一臂远处侧身站立，上臂伸直，手掌侧放在桌上或窗台上，手不动，屈膝下蹲，同时上半身稍向内侧倾斜，使肩关节被动外展。
5、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框内侧，手及前臂保持不动，身体向左侧旋转，使肩关节被动内旋。
6、站在门框旁，屈肘，将左手放在门框外侧，手及前臂不动，身体向右侧旋转，使肩关节被动外旋。
