腰椎是我们需要重点保护的一个对象在生活中，我们经常会发现有人有闪腰的现象，这都是因为没有抱回好自己的腰椎，那么在生活中我们要如何保护腰椎颈椎呢，下面一起来看看家政女皇mansion88 app 是怎么说的吧。
如何保护腰椎颈椎
方法一：走路
走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。
方法二：“小燕飞”
锻炼时可以俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向上离开床面，持续3秒～5秒，然后肌肉放松休息3秒～5秒为一个周期，5个周期为一组。根据个人状况一天可做1-2组。
方法三：蛙泳
游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿势：人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出会很有帮助，腰肌增强了，就不容易出现“闪腰”现象。
方法四：善于补充，多吃含钙丰富的食物
无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。
方法五：学会睡觉，好使用圆柱形的枕头
避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。
方法六：不要跷二郎腿--保护胸椎和腰椎
有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿，觉得这样很随性、很舒服，其实不仅不雅观，而且对身体也有着很大的危害。跷二郎腿的时候，人的生理曲度就会发生改变。
方法七：不要睡太软的床，保护脊柱
很多人觉得喜欢睡着很柔软、很舒服，但这并不是好习惯。道理很简单，睡硬板床的时候，因为支撑面给予的支撑力够大，身体在睡眠的时候就可以安心地放松紧张了一个白天的肌肉和脊柱。
身体拨筋的八大好处
1、延年益寿：“筋长一寸，寿延十年” 拨通全身经络，可刺激末梢神经改善局部组织和血液，淋巴循环，增强新成代谢。
2、排毒养顔：用易扬筋疗养生仪打散筋结，气结排出毒素，及坏死细胞，活血散瘀。排毒解毒调和气血，提高人体机能改善体质，增强免疫力，调节皮肤吸收功能，恢复健康状态。
3、瘦身塑形：拨筋促进经络气血流通，激活细胞新陈代谢，同时疏通汗腺，排泄自身多余热量，紧实身体肌肉，分解多余脂肪分解后的营养物质供给全身。体态决定健康
4、丰胸健胸：通过拨筋疏通带脉冲脉和胸腹部经络，将腹部多余脂肪分解吸收聚积至胸部，同时激活乳腺细胞促进乳腺体再生为乳房提供大量营养气血。
5、改善妇科：腰腹部脂肪堆积加速了毒素和细菌的繁殖，容易导致妇科炎症。拨筋让经络气血运行加快，有调经止带的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉酸疼，痛经，及预防和治疗妇科疾病都有改善。
6、提高夫妻生活：拨筋可以促进女性，生殖系统与生殖气管的血液循环，再暧宫同时让女性阴道充血紧缩，使女性生殖系统恢复自然。
7、改善失眠：失眠与内分泌长期紊乱，造成自律神经失调，拨筋调理(督脉及膀胱经)刺激松果腺分泌。
8、舒筋活络：拨筋也是拨韧带，“骨正筋柔，气血自流”，气血通畅，则疼痛能消。改善风湿，颈椎，肩周痛，手脚麻木，腰腿痛引起的不适。
本期嘉宾介绍
1963年4月9日出生于上海，中国流行音乐歌手、演员。1985年发行第一张专辑《东方新秀李玲玉》，1987年第一次拍摄《西游记》并扮演玉兔精，同年，《甜甜甜》磁带专辑销量突破800万盘，1987年至1992年，录制过《甜歌皇后》、《甜妹子》等八十八张个人专辑。 1992年获文化部颁发的“金唱片”奖。
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