抽筋在我们日常生活中，是每个人都会遇到的事情。尤其是老年人来说，经常性的抽筋。那么，究竟是什么原因导致我们的身体抽筋的呢?以及有什么办法可以预防抽筋呢?接下来就请我们的王福印mansion88 app 来给我们说说三伏天养生的学问吧!
该视频主要文字介绍：
抽筋的原因
腰腿抽筋，是很多老年人都会有的一种症状。它的表现就是腿部的肌肉突然不由自主的收缩。
老年人易夜间抽筋
mansion88 app 表示，腿脚抽筋多见于缺钙老人，但并不都因为缺钙。
中老年人腿脚抽筋首先具有三个病理基础：一是体内矿物质的缺乏或失衡，缺钙就是其中之一;二是血管硬化，这是人体老化的必经过程，会导致血流不畅、血供减少，尤其是夜间血流也会变慢;三是老年人常见的退行性关节病变或周围神经病变，如骨刺、脊椎滑脱等。
在上面的基础之后，然后又因为一些精神和环境的影响，所以，就会导致腰腿抽筋。
而老年人之所以容易在夜间抽筋，是因为夜间气温相对白天更低，而且在睡觉时腿脚容易外露，这样在病理基础加寒冷的双重刺激下，抽筋也就更加容易发生。
抽筋日常防治
针对以上病理基础以及诱因，林昌松列出以下注意事项，以供参考。
1、适当补钙
要选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，如在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是虾皮、海带等也可以补充钙质。
另外，在我们的日常生活中，因为多吃一些含有活性维生素d的食品，这样就可以帮助我们多吸收钙物质。
另外，吸烟、饮酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失，应注意避免这些行为。
2、寒冷环境中要注意防寒保暖
养成睡前泡脚的习惯，可起到促进末梢血液循环、舒筋活血、缓解痉挛的作用。
特别是夜间有抽筋的，睡前好可以泡脚20分钟，辅助一些牵拉运动，减少抽筋的发生。
3、运动前做好准备活动和伸展操，减少肌肉痉挛的发生
运动时出汗过多要注意补充液体以避免脱水，但是不要过量，建议多喝些盐水(盐汽水更好)。身体过度疲劳时，要注意休息。
4、按揉穴位
每天早、晚按揉商丘穴(在足内侧面，内踝前下方凹陷处)，地机穴在小腿内侧，膝下约5寸(同身寸)，胫骨内后缘各3—5分钟，持续3—5天。
可健脾，促进吸收，通络促运化，有助于防治腿抽筋。
腿抽筋如何处理
在发生抽筋时，一定要采取一定措施，如果不作处理，那么会越抽越痛，造成肌肉损伤。处理原则是与痉挛的肌肉做对抗，往反方向用力。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳，及在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。大腿抽筋时，可以努力伸直与其对抗。
在夜间抽筋时，可以按压抽筋部位。mansion88 app 也建议可以按压承山穴，在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉(腓肠肌)收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。拇指翘立，用力点按承山穴，尽量用力，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。
本期嘉宾介绍
王福印
男，中医软性正骨--运动平衡复位疗法创始人;中医养生、美容及亚健康调理 mansion88 app ;国家职业技能鉴定mansion88 app 委员会足部按摩专业委员会委员;北京福岩轩平衡运动医学研究中心医学顾问。
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