在冬天的时候，天气寒冷干燥，我们的眼睛常常会被寒风吹得异常干涩。那么在这样的季节，我们要怎么来保养眼睛呢?有没有什么好的食疗方法可以养眼?下面就让范志红mansion88 app 来讲讲有哪些比较养眼的食补方法吧。
该视频主要文字介绍：
冬季眼干，试试“养眼”食补
秋冬季节，人们不仅皮肤有干燥感，眼睛也常感到干涩，眼睛干涩时间长了也会对眼睛有一些副作用。下面就来看看要怎么养眼吧。
冬天是干眼症高发期
干眼症常见的症状是眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、红痛、视物模糊易疲劳、粘丝状分泌物等。
本期嘉宾介绍
范志红
女，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士。中国食品科技协会营养支持委员会理事，中国酒店协会美食营养顾问，中国烹饪协会美食营养委员会mansion88 app 委员，中国营养膳食推广工程mansion88 app 顾问团顾问。江苏城市频道“万家灯火”主讲人、卫生部健康教育巡讲mansion88 app 。
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中医认为，冬天容易伤人的津液，易致阴虚燥热，因此应多吃养阴润燥的食物，如蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨等，也可以通过食疗预防干眼症。
可以多吃含维生素的食物
很多的维生素对我们的眼睛都有很好的保养效果，比如说维A、B、E等，尤其是维生素A对我们眼睛的保养功效更是有效。
长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。
此外，还建议大家可以多吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。
不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以好入菜或饭后吃。
日常保健多眨眼睛也可预防眼干
生活中要多注意自己生活或者工作的环境，要保持室内的通风良好，而且室温不要太高。
在给眼睛做护理保健的时候，有很多要留意的事项，所以大家一定要注意多眨眼睛，这也是给眼睛做护理的方法。
因为多眨眼可促使泪水的分泌和酶的分泌，使眼睛保持湿润不干燥，是预防干眼症有效的方法。正常人眨眼是20次/分钟左右。电脑前工作的人眨眼次数只是平时的1/3，因此常用电脑的人更应多眨眼。
眼睛累会“引爆”全身疲乏
很多上班族都有这样的感觉，虽然坐在办公室，也没干什么体力活，但一天班上下来却觉得全身疲倦、头昏脑胀，回到家只想躺倒就睡，但一躺到床上却出现了失眠，甚至头痛。其实，这种状态很有可能是用眼过度造成的。因为中医有“累从眼入”的说法，眼睛会引起全身的疲劳、不适。
“累从眼入”说明，只要眼睛出现酸痛、发胀、干涩等问题，就很容易导致头痛、情绪烦燥、疲乏无力和失眠等一系列疲劳症状。
mansion88 app 建议，上班好少用电脑，如果必须长时间使用，好每隔一小时要休息10分钟。同时可以将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角。
其次，可以早上用凉毛巾，晚上用热毛巾敷眼睛。后要注意饮食清淡，多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。
