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睡前摄入蛋白质 这样做有利于增长肌肉

　　蛋白质是很多健身人群的心头爱，因此，关于蛋白质是很多健身人群关心的问题，有传言说在晚上睡觉的时候服用的蛋白粉并不能充分吸收，还会装换为脂肪，让人发胖，这样很多健身者特别茫然，那么，今天我们就来看看，睡前摄入蛋白质，究竟有没有用处?...

健身如何补充蛋白质 富含蛋白质的食物 睡前摄入蛋白质

错误的运动常识有哪些 需注意这些运动常识

　　在日常的生活中很多的人都会选择运动来锻炼自己。运动对我们来说是比较好的一种养生方式。相信大家对于一些运动的常识还是了解一些的。但是，在运动方面，我们有哪些错误的常识并不了解。那么，下面就来了解一下错误的运动常识有哪些吧。 ...

如何健康的运动 运动的常识 错误的运动常识有哪些

仰卧起坐能减肚子吗 5个要点正确做仰卧起坐

　　现在健身的方式越拉越多，除了外出跑步、游泳、骑自行车等方式，我们在家也能进行多种健身运动。在家中跳绳、瑜伽、做仰卧起坐都是很好的健身方式。那么仰卧起坐能减肚子吗?仰卧起坐的正确做法以及仰卧起坐的好处分别有哪些呢?...

仰卧起坐的好处 仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐能减肚子吗

运动量过大的后果 健身运动量过大吃什么

　　在日常生活中，很多人注重运动的过程，却忽略了运动过量带来的后果有哪些?运动过量会导致出现影响内分泌、引发贫血等现象。那健身运动量过大吃什么呢?下面随着小编一起来看看运动量过大有哪些表现吧。...

健身运动量过大吃什么 运动量过大的后果 运动量过大的表现

粉碎健身七大谣言 让你健身更加快乐

夏季来临，气温升高，很多健身爱好者在这个时候也是热情高涨，在有空的时候便投身到健身房里挥洒汗水，努力打造一副强壮健康的身材。不过很多人对于一些健身谣言会有担忧，比如推杠铃会不长个，跑步会变肌肉腿，导致一些人想去健身但是却望而却步。其实只要保...

瑜伽减肥效果怎么样 运动消耗体内脂肪

骑行享受自由 别让这些细节对你造成伤害

现在越来越多的人对一句话深有感触：身体与心灵必须有一个在路上。很多人会选择前者，方式有很多种，其中一种非常受青睐的就是骑行。骑行本身作为一种锻炼健身的方式，可以有效的调用全身的肌肉，是一种对于心脏、大脑机能非常有益的有氧运动，在健身的同时还...

骑自行车的好处 骑车注意事项

夏季运动巧喝水 这些饮料需避免

炎炎夏日，许多人的运动热情也高涨起来，去健身房、篮球场和足球场等运动场所畅享着运动带来的快乐。但在挥洒汗水的同时，我们也应该学会在运动过程中给身体科学补水。那些生活中经常见到的饮料也许对我们的身体健康有意想不到的陷阱。今天小编就来告诉各位夏...

如何科学补水 常喝碳酸饮料的危害

手把手教学 如何从虚弱体质改善为强健体魄

在这个世界上体质差的人永远比体质好的人数量多，作为芸芸大众中的一员，看着那些肌肉线条分明或者能够在运动场上飞奔从而成了万众瞩目的焦点的人，是不是很羡慕?看着自己的身材一天天的走形，或者仍然瘦弱无力，是不是很想下下狠心去练一练?可作为体质极差...

体质差的人如何强身健体 健身计划

四个不良小习惯 你的腹肌白练了

不管对于男性还是女性，腰腹的线条可以说直接影响到自己外形的整体美感。男人无不希望有一个轮廓分明，六或八块的腹肌，如果能够在不经意掀起衣服时露出点人鱼线那就更性感了。而夏季穿衣，女士能够有一个纤细的腰身、11字腹肌，无疑将会成为众人的焦点。但...

怎么练腹肌 腹肌

夏季游泳这10点可能导致生理机能下降

夏季到了，炎热的天气让人只想赖在空调下。但是，为了我们的身体健康，夏季的体育锻炼不可少。泳池里开始悄悄地热闹起来了。天气炎热，游泳可以清热解暑，所以喜欢游泳的朋友也很多。游泳的好处还有很多，例如：提高心肺功能、消耗脂肪、强健肌肉。但是游泳也...

夏季游泳 夏季游泳十大禁忌 游泳技巧

想成为肌肉型男 会练更要会吃

有句话叫“秋冬看衣，春夏露肉”，是指秋冬时节主要看穿着打扮，春夏时节看身材样貌。虽有偏颇但不无道理。到了夏季，人们的穿着偏向清凉短衣，无疑是一个展示男女迷人身材的好时节。想要在夏季展示出一个健硕迷人的身体，男士们，不仅仅要将目光投放在健身房...

健身 饮食

脂肪多不要怕 请看型男体型速成指南

经历漫长的冬、春两季，吃好喝好的朋友们，是不是已经发现在不经意间，你的腰际、四肢上已经冒出厚厚的一圈脂肪?尤其是帅哥们，在即将到来的夏季，你已经做好当一个“穿衣显瘦，脱衣有肉”的型男的准备了么?本指南适宜人群：体型臃肿，体重轻微超出标准的健...

健身减肥 塑形

中医告诉你如何练就迷人腹肌

前段时间袁珊珊在微博上秀马甲线，一天之内获得6万多次转发，17万余人点赞，着实刮起了一阵健身风。如今，无论是平民百姓还是明星名流，健身似乎成了一种时尚，尤其是年轻的型男靓女，健身房更是成了他们长驻之地。那你知道如何练就迷人腹肌吗?你知道如何...

中医养生 怎么练腹肌

夏季运动疲劳损伤 该热敷还是冷敷

炎炎夏季是人们挥洒汗水，进行各项运动的大好时节，可以让热情像太阳一样迸发，让生命在运动中绽放迷人的魅力。但是在肆意挥洒汗水的同时，身体难免会产生各种运动伤患，诸如扭伤，挫伤等。这个时候作为应急措施，到底是选择冷敷还是热敷呢?冷敷与热敷的原理...

运动损伤 运动损伤怎么处理

健身常识 肌肉大小和力量真的成正比吗

　　我们经常在电影上看到那些肌肉极其威猛的男士，尤其是《速度与激情》，他丫的，那一个个的，怎么都打不死，仿佛让我们穿越到了《变形金刚》。但同时，我们也会在体育项目上看到，貌似健美运动员的肌肉比举重运动员大多了，心里肯定犯疑惑，他们怎么不顺道...

力量的取决因素 肌肉力量和大小的关系